Pork Carnitas
Pork carnita
Carnitas sind ein klassisches mexikanisches Gericht aus langsam geschmortem Schweinefleisch, das anschließend knusprig gebraten oder geröstet wird. Traditionell wird dafür Schweineschulter oder -bauch verwendet, der in Schmalz oder eigenem Fett gegart wird, bis das Fleisch butterzart ist und sich leicht zerrupfen lässt. Der Geschmack ist intensiv, würzig und leicht karamellisiert durch das abschließende Anrösten. Carnitas werden häufig als Füllung für Tacos, Burritos oder Quesadillas serviert und mit Salsa, Koriander und Limette kombiniert. Der Name bedeutet auf Spanisch so viel wie kleines Fleisch.
Nährwerte pro 100g Pork Carnitas
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Energie | 197 kcal |
| Protein | 26.8 g |
| Fett | 7.6 g |
| davon gesättigt | 2.4 g |
| Kohlenhydrate | 5.0 g |
| davon Zucker | 2.9 g |
| Ballaststoffe | 0.3 g |
| Wasser | 57.0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 17 µg |
| Vitamin D | 0.2 µg |
| Vitamin E | 1.3 mg |
| Vitamin K | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0.54 mg |
| Vitamin B2 | 0.36 mg |
| Vitamin B6 | 340 µg |
| Vitamin B12 | 0.4 µg |
| Vitamin C | 4.0 mg |
| Folsäure | 4 µg |
| Niacin | 5.9 mg |
Mineralstoffe
| Natrium | 787 mg |
| Kalium | 532 mg |
| Calcium | 10 mg |
| Magnesium | 31 mg |
| Phosphor | 237 mg |
| Eisen | 1.5 mg |
| Zink | 4.0 mg |
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, 2025)

