Lammkeulenbraten
Lamb leg roast
Der Lammkeulenbraten ist ein klassisches Festtagsgericht, bei dem die ganze Lammkeule im Ofen gebraten oder geschmort wird. Das langsame Garen bei moderater Temperatur macht das Fleisch besonders zart und saftig, während sich eine aromatische Kruste bildet. Traditionell wird der Braten mit Knoblauch gespickt und mit Kräutern wie Rosmarin und Thymian eingerieben. In vielen Kulturen, von Frankreich über Griechenland bis in den Nahen Osten, ist der Lammkeulenbraten ein zentrales Gericht bei Familienfesten und Feiertagen. Dazu passen klassisch Kartoffeln, Wurzelgemüse oder ein kräftiger Bratenjus.
Nährwerte pro 100g Lammkeulenbraten
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Energie | 121 kcal |
| Protein | 19.8 g |
| Fett | 4.6 g |
| davon gesättigt | 1.6 g |
| Kohlenhydrate | 0.0 g |
| davon Zucker | 0.0 g |
| Ballaststoffe | 0.0 g |
| Wasser | 74.5 g |
Vitamine
| Vitamin A | 45 µg |
| Vitamin D | 0.2 µg |
| Vitamin E | 0.2 mg |
| Vitamin B1 | 0.12 mg |
| Vitamin B2 | 0.22 mg |
| Vitamin B6 | 160 µg |
| Vitamin B12 | 2.8 µg |
| Folsäure | 12 µg |
| Niacin | 5.5 mg |
Mineralstoffe
| Natrium | 70 mg |
| Kalium | 274 mg |
| Calcium | 15 mg |
| Magnesium | 24 mg |
| Phosphor | 184 mg |
| Eisen | 1.7 mg |
| Zink | 4.8 mg |
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, 2025)

