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Zicklein-Eintopf nach Beira-Art
HauptgerichteMittel4.3

Zicklein-Eintopf nach Beira-Art Rezept

Ein traditioneller, herzhafter Eintopf aus der Region Beira mit zartem Zickleinfleisch, das mit aromatischen Kräutern, Gemüse und Weißwein zu einem reichhaltigen, geschmackvollen Gericht geschmort wird.

Zubereitungszeit gesamt

2 Std. 20 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

2 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Zicklein-Eintopf nach Beira-Art

  1. 1

    Das Zickleinfleisch in mundgerechte Stücke schneiden und beiseitelegen.

  2. 2

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und das Zickleinfleisch von allen Seiten kräftig anbraten.

    8 Min.
  3. 3

    Gehackte Zwiebel und fein gehackten Knoblauch in den Topf geben und glasig dünsten, bis alles weich und aromatisch ist.

    5 Min.
  4. 4

    Gehackte Tomate, das Lorbeerblatt und die in Streifen geschnittene rote Paprika hinzugeben und alles gut umrühren.

    3 Min.
  5. 5

    Den Weißwein angießen und einige Minuten köcheln lassen, damit er leicht einreduziert.

    4 Min.
  6. 6

    So viel Wasser oder Brühe hinzufügen, dass das Fleisch bedeckt ist, dann mit Salz, schwarzem Pfeffer und Paprikapulver würzen.

  7. 7

    Den Topf abdecken und den Eintopf bei schwacher Hitze etwa 1,5 bis 2 Stunden sanft köcheln lassen, bis das Fleisch zart ist.

    90 Min.
  8. 8

    Die Würzung nach Bedarf anpassen, das Lorbeerblatt entfernen und den Eintopf vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie bestreuen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Zicklein-Eintopf nach Beira-Art

459
kcal
52g
Protein
0.9g
Kohlenhydr.
23.8g
Fett
Kalorien459.0 kcal(23%)
Protein52.0 g(104%)
Kohlenhydrate0.9 g(0%)
davon Zucker0.3 g(1%)
Fett23.8 g(31%)
davon gesättigt5.4 g(27%)
Ballaststoffe1.3 g(5%)
Natrium650.6 mg(28%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C14.8 mg(19%)
Calcium50.7 mg(6%)
Eisen5.4 mg(39%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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