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Yum-Yum-Salat mit Instantnudeln und Chinakohl
BeilagenMittel

Yum-Yum-Salat mit Instantnudeln und Chinakohl Rezept

Dieser Salat verbindet knackigen Chinakohl mit zerbrochenen Instantnudeln und gerösteten Nüssen zu einer Textur, die bei jedem Bissen überzeugt. Ein würziges Dressing aus Knoblauch, Essig und Sojasauce bringt alle Komponenten zusammen. Ideal als Beilage oder leichte Hauptmahlzeit, besonders geeignet für größere Runden.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Yum-Yum-Salat mit Instantnudeln und Chinakohl

  1. 1

    Vom Chinakohl die äußeren, welken Blätter nach Bedarf entfernen. Den Kohl vierteln und jedes Viertel unter fließendem Wasser abspülen, dabei die Blätter etwas auseinanderziehen, anschließend trocken tupfen. Die Kohlviertel quer in ca. 1 cm breite Streifen schneiden und in eine Salatschüssel geben. Die 2 Frühlingszwiebeln putzen, waschen, in feine Ringe schneiden und untermischen.

  2. 2

    Die 50 g Mandelstifte und 80 g Erdnüsse in einer Pfanne ohne Fettzugabe hellbraun rösten und kurz abkühlen lassen.

  3. 3

    Die trockenen Instantnudeln aus der Packung nehmen, mit den Händen zerbrechen und zusammen mit den gerösteten Nüssen über den Chinakohl streuen.

  4. 4

    Für das Dressing in einer kleinen Schüssel 1 geschälte und ausgepresste Knoblauchzehe, 1 TL der Instantnudel-Würzmischung (Seasoning), 1/4 TL Salz, 3 EL Wasser, 4 EL Öl, 3 EL Essig, 1 Prise Zucker und 1/4 TL schwarzen Pfeffer aus der Mühle verrühren, bis eine Emulsion entsteht und sich alle Zutaten gut verbinden. Nach Belieben mit Sojasauce abschmecken.

  5. 5

    Den Salat mit dem Dressing vermengen, mit Salz und schwarzem Pfeffer aus der Mühle abschmecken, etwa 5 Minuten ziehen lassen und servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Yum-Yum-Salat mit Instantnudeln und Chinakohl

206
kcal
2.8g
Protein
0.7g
Kohlenhydr.
20.8g
Fett
Kalorien206.0 kcal(10%)
Protein2.8 g(6%)
Kohlenhydrate0.7 g(0%)
davon Zucker0.5 g(1%)
Fett20.8 g(27%)
davon gesättigt2.2 g(11%)
Ballaststoffe1.3 g(5%)
Natrium2.8 mg(0%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.1 mg(0%)
Calcium13.2 mg(2%)
Eisen0.4 mg(3%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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