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Überbackene Wet Burritos
HauptgerichteMittel4.8

Überbackene Wet Burritos Rezept

Überbackene Wet Burritos sind ein herzhaftes mexikanisch-amerikanisches Gericht aus Weizentortillas, gefüllt mit gewürztem Hackfleisch, Reis und Bohnen, übergossen mit einer kräftigen Tomatensauce und geschmolzenem Käse – dann im Ofen goldbraun gebacken.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

6

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Zubereitung Überbackene Wet Burritos

  1. 1

    Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  2. 2

    Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzugeben und andünsten, bis sie weich und glasig sind.

    3 Min.
  3. 3

    Das Rinderhackfleisch in die Pfanne geben und unter Rühren krümelig braten, bis es vollständig durchgegart und leicht gebräunt ist.

    7 Min.
  4. 4

    Kreuzkümmel, Chilipulver, Salz und Pfeffer unterrühren.

  5. 5

    Tomatensauce und Rinderbrühe hinzufügen, kurz aufkochen lassen und bei schwacher Hitze 10 Minuten köcheln, bis die Sauce eingedickt ist und die Aromen sich verbunden haben.

    10 Min.
  6. 6

    Die Weizentortillas kurz erwärmen, damit sie sich besser rollen lassen.

    1 Min.
  7. 7

    Eine Tortilla flach auslegen und großzügig mit der Hackfleischmasse belegen.

  8. 8

    Gekochten Reis, schwarze Bohnen und geriebenen Cheddar-Käse auf der Hackfleischmasse verteilen.

  9. 9

    Die Tortilla fest zu einem Burrito aufrollen.

  10. 10

    Den Burrito mit der Nahtseite nach unten in eine Auflaufform legen.

  11. 11

    Mit den restlichen Tortillas und der Füllung ebenso verfahren.

  12. 12

    Die übrige Hackfleischsauce gleichmäßig über die Burritos gießen, sodass sie vollständig bedeckt sind.

  13. 13

    Noch etwas geriebenen Cheddar-Käse darüber streuen.

  14. 14

    Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 20 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen ist und Blasen wirft.

    20 Min.
  15. 15

    Aus dem Ofen nehmen und kurz abkühlen lassen, bevor die Burritos serviert werden.

    5 Min.
  16. 16

    Nach Belieben mit saurer Sahne, gehacktem Koriander und Frühlingszwiebeln garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Überbackene Wet Burritos

244
kcal
27.6g
Protein
2.8g
Kohlenhydr.
12.8g
Fett
Kalorien244.0 kcal(12%)
Protein27.6 g(55%)
Kohlenhydrate2.8 g(1%)
davon Zucker2.5 g(5%)
Fett12.8 g(16%)
davon gesättigt7.0 g(35%)
Ballaststoffe1.5 g(6%)
Natrium336.9 mg(15%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C6.1 mg(8%)
Calcium297.3 mg(37%)
Eisen2.2 mg(16%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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