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Tosta Mista (Gemischter Toast)
SnacksEinfach4.7

Tosta Mista (Gemischter Toast) Rezept

Tosta Mista ist ein traditionelles portugiesisches gegrilltes Sandwich mit Schinken und Käse, bekannt für sein knuspriges Toastbrot und die geschmolzene Käsefüllung.

Zubereitungszeit gesamt

11 Min.

Vorbereitung

5 Min.

Kochen

6 Min.

Portionen

1

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Zubereitung Tosta Mista (Gemischter Toast)

  1. 1

    Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze vorheizen.

    2 Min.
  2. 2

    Jede Brotscheibe auf einer Seite dünn mit Butter bestreichen.

  3. 3

    Eine Brotscheibe mit der gebutterten Seite nach unten in die Pfanne legen.

  4. 4

    Eine Scheibe Schinken auf das Brot in der Pfanne legen.

  5. 5

    Eine Scheibe Käse auf den Schinken legen.

  6. 6

    Die zweite Brotscheibe mit der gebutterten Seite nach oben darauflegen.

  7. 7

    Das Sandwich braten, bis die untere Seite goldbraun ist und der Käse beginnt zu schmelzen, etwa 2–3 Minuten.

    3 Min.
  8. 8

    Das Sandwich vorsichtig mit einem Pfannenwender wenden und die andere Seite ebenfalls goldbraun braten, bis der Käse vollständig geschmolzen ist, weitere 2–3 Minuten.

    3 Min.
  9. 9

    Das Sandwich aus der Pfanne nehmen, eine Minute abkühlen lassen, dann in der Mitte durchschneiden und servieren.

    1 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 1 Portionen Tosta Mista (Gemischter Toast)

344
kcal
12.2g
Protein
25.3g
Kohlenhydr.
20.7g
Fett
Kalorien344.0 kcal(17%)
Protein12.2 g(24%)
Kohlenhydrate25.3 g(10%)
davon Zucker0.8 g(2%)
Fett20.7 g(27%)
davon gesättigt13.5 g(68%)
Ballaststoffe3.7 g(15%)
Natrium516.3 mg(22%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.0 mg(0%)
Calcium253.1 mg(32%)
Eisen0.8 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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