
Tinga de Pollo (Hähnchen in Chipotle-Sauce) Rezept
Tinga de Pollo ist ein traditionelles mexikanisches Gericht mit zerzupftem Hähnchen, das in einer rauchigen Chipotle-Tomaten-Sauce geschmort wird. Es ist vielseitig einsetzbar und wird häufig in Tacos, auf Tostadas oder mit Reis serviert.
Zubereitungszeit gesamt
55 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
40 Min.
Portionen
4
Zubereitung Tinga de Pollo (Hähnchen in Chipotle-Sauce)
- 1
Die Hähnchenbrüste in einen großen Topf legen und mit Wasser bedecken.
- 2
1 Teelöffel Salz, 1 geschälte Knoblauchzehe und 1 Lorbeerblatt in den Topf geben.
- 3
Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und das Hähnchen etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis es gar ist.
20 Min. - 4
Das Hähnchen aus dem Topf nehmen und etwas abkühlen lassen.
5 Min. - 5
Sobald es kühl genug ist, das Hähnchen mit zwei Gabeln zerzupfen.
- 6
In einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 7
1 in Ringe geschnittene Zwiebel hinzufügen und etwa 5 Minuten anschwitzen, bis sie weich und glasig ist.
5 Min. - 8
2 Zehen gehackten Knoblauch dazugeben und eine weitere Minute mitbraten.
1 Min. - 9
400 Gramm gehackte Dosentomaten, 2 fein gehackte Chipotle-Chilis aus der Dose in Adobo-Sauce, 1 Teelöffel getrockneten Oregano und 1 Teelöffel gemahlenen Kreuzkümmel hinzufügen.
- 10
Die Mischung unter gelegentlichem Rühren etwa 5 Minuten kochen, bis sie leicht eindickt.
5 Min. - 11
Das zerzupfte Hähnchen zur Chipotle-Tomaten-Sauce geben und gut vermengen.
- 12
Hähnchen und Sauce zusammen 10 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden können.
10 Min. - 13
Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.
- 14
Vor dem Servieren mit frisch gehacktem Koriander garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Tinga de Pollo (Hähnchen in Chipotle-Sauce)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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