
Sopa Tarasca (Bohnensuppe aus Michoacán) Rezept
Sopa Tarasca ist eine traditionelle cremige Bohnensuppe aus Michoacán, Mexiko, die für ihr rauchiges Chipotle-Aroma bekannt ist und mit knusprigen Tortillastreifen, Käse und frischen Kräutern garniert wird.
Zubereitungszeit gesamt
1 Std. 35 Min.
Vorbereitung
25 Min.
Kochen
1 Std. 10 Min.
Portionen
4
Zubereitung Sopa Tarasca (Bohnensuppe aus Michoacán)
- 1
Die Pintobohnen abspülen und über Nacht oder mindestens 8 Stunden in Wasser einweichen.
480 Min. - 2
Die Bohnen abgießen und in einem großen Topf mit 1,5 Litern Wasser geben.
- 3
Die Hälfte des Knoblauchs und die Hälfte der Zwiebel hinzufügen und alles zum Kochen bringen.
- 4
Die Hitze reduzieren und die Bohnen etwa 1 Stunde köcheln lassen, bis sie sehr weich sind.
60 Min. - 5
In einer Pfanne das Pflanzenöl erhitzen und die restliche Zwiebel sowie den restlichen Knoblauch goldbraun andünsten.
5 Min. - 6
Die gehackten Tomaten hinzufügen und mitköcheln lassen, bis sie zerfallen und die Masse eindickt.
8 Min. - 7
Die angedünstete Tomatenmischung zu den gekochten Bohnen geben und alles mit einem Stabmixer oder einer Küchenmaschine cremig pürieren.
- 8
Den Chipotle-Chili in Adobo-Sauce, Kreuzkümmel sowie Salz nach Geschmack einrühren.
- 9
Die Suppe weitere 10 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen gut entfalten können.
10 Min. - 10
Für die Tortillastreifen Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen.
- 11
Die Maistortillas in dünne Streifen schneiden und goldbraun und knusprig frittieren.
4 Min. - 12
Die Streifen auf Küchenpapier abtropfen lassen und mit Salz bestreuen.
- 13
Die Suppe heiß servieren und mit Tortillastreifen, zerbröckeltem Queso fresco, einem Klecks saurer Sahne und frischen Korianderblättern garnieren.
Nährwerttabelle
Schätzung basierend auf 4 Portionen Sopa Tarasca (Bohnensuppe aus Michoacán)
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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