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Sanpeijiru (Hokkaido-Lachssuppe)
HauptgerichteMittel4.0

Sanpeijiru (Hokkaido-Lachssuppe) Rezept

Sanpeijiru ist eine traditionelle Lachssuppe aus Hokkaido mit Lachs, Wurzelgemüse und Konnyaku in einer herzhaften Misobrühe – ein Klassiker der kräftigen nordjapanesischen Küche.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Sanpeijiru (Hokkaido-Lachssuppe)

  1. 1

    Den Lachs in mundgerechte Stücke schneiden und leicht mit Salz würzen.

  2. 2

    Daikon-Rettich, Karotte und Klettenwurzel schälen und in feine Stifte schneiden.

  3. 3

    Den Konnyaku in dünne Streifen schneiden und kurz blanchieren, um den Eigengeruch zu entfernen, dann gut abtropfen lassen.

    2 Min.
  4. 4

    Das Pflanzenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die Lachsstücke von allen Seiten leicht anbraten, dann herausnehmen und beiseitelegen.

    3 Min.
  5. 5

    Im selben Topf bei Bedarf etwas mehr Pflanzenöl hinzugeben und Daikon, Karotte, Klettenwurzel und Konnyaku anbraten, bis sie leicht weich werden.

    3 Min.
  6. 6

    1 Liter Wasser hinzufügen und aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und das Gemüse etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis es weich ist.

    15 Min.
  7. 7

    Den Lachs zurück in den Topf geben und die Misopaste einrühren, bis sie sich vollständig in der Brühe aufgelöst hat.

  8. 8

    Die in Ringe geschnittene Frühlingszwiebel hinzufügen und die Suppe weitere 5 Minuten sanft köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.

    5 Min.
  9. 9

    Abschmecken und bei Bedarf mit Salz nachwürzen.

  10. 10

    Heiß servieren, nach Belieben mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Sanpeijiru (Hokkaido-Lachssuppe)

201
kcal
20.6g
Protein
3.1g
Kohlenhydr.
11.4g
Fett
Kalorien201.0 kcal(10%)
Protein20.6 g(41%)
Kohlenhydrate3.1 g(1%)
davon Zucker2.6 g(5%)
Fett11.4 g(15%)
davon gesättigt2.4 g(12%)
Ballaststoffe1.3 g(5%)
Natrium82.9 mg(4%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C14.3 mg(18%)
Calcium41.6 mg(5%)
Eisen0.5 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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