
Rindfleisch-Enchiladas Rezept
Rindfleisch-Enchiladas sind ein traditionelles mexikanisches Gericht, bei dem gewürztes Rinderhack in Maistortillas gerollt, mit Enchilada-Sauce und geschmolzenem Käse übergossen und anschließend im Ofen gebacken wird.
Zubereitungszeit gesamt
50 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
30 Min.
Portionen
4
Zubereitung Rindfleisch-Enchiladas
- 1
Den Ofen auf 175 °C vorheizen.
- 2
Das Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, die gewürfelte Zwiebel dazugeben und glasig dünsten.
5 Min. - 3
Den gehackten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute unter Rühren anbraten, bis er duftet.
1 Min. - 4
Das Rinderhack in die Pfanne geben und unter gelegentlichem Zerteilen mit einem Kochlöffel krümelig braten.
7 Min. - 5
Chilipulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer unterrühren, 100 ml Wasser hinzufügen und alles etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis die Masse leicht eindickt.
5 Min. - 6
Die Pfanne vom Herd nehmen und die Füllung beiseitestellen.
- 7
Die Maistortillas in einer trockenen Pfanne oder in der Mikrowelle erwärmen, bis sie geschmeidig sind.
2 Min. - 8
Jede Tortilla kurz in die Enchilada-Sauce tauchen, sodass sie gleichmäßig benetzt ist.
- 9
Die Rinderhackfüllung auf die Tortillas verteilen und mit geriebenem Cheddar-Käse bestreuen.
- 10
Jede Tortilla fest aufrollen und mit der Nahtseite nach unten in eine Auflaufform legen.
- 11
Die restliche Enchilada-Sauce gleichmäßig über die gefüllten Rollen gießen.
- 12
Den restlichen Cheddar-Käse darüber streuen.
- 13
Im vorgeheizten Ofen 20 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen ist und Blasen wirft.
20 Min. - 14
Den Auflauf aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und vor dem Servieren mit frisch gehacktem Koriander garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Rindfleisch-Enchiladas
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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