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Rindfleisch-Enchiladas
HauptgerichteMittel4.1

Rindfleisch-Enchiladas Rezept

Rindfleisch-Enchiladas sind ein traditionelles mexikanisches Gericht, bei dem gewürztes Rinderhack in Maistortillas gerollt, mit Enchilada-Sauce und geschmolzenem Käse übergossen und anschließend im Ofen gebacken wird.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Rindfleisch-Enchiladas

  1. 1

    Den Ofen auf 175 °C vorheizen.

  2. 2

    Das Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, die gewürfelte Zwiebel dazugeben und glasig dünsten.

    5 Min.
  3. 3

    Den gehackten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute unter Rühren anbraten, bis er duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Das Rinderhack in die Pfanne geben und unter gelegentlichem Zerteilen mit einem Kochlöffel krümelig braten.

    7 Min.
  5. 5

    Chilipulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer unterrühren, 100 ml Wasser hinzufügen und alles etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis die Masse leicht eindickt.

    5 Min.
  6. 6

    Die Pfanne vom Herd nehmen und die Füllung beiseitestellen.

  7. 7

    Die Maistortillas in einer trockenen Pfanne oder in der Mikrowelle erwärmen, bis sie geschmeidig sind.

    2 Min.
  8. 8

    Jede Tortilla kurz in die Enchilada-Sauce tauchen, sodass sie gleichmäßig benetzt ist.

  9. 9

    Die Rinderhackfüllung auf die Tortillas verteilen und mit geriebenem Cheddar-Käse bestreuen.

  10. 10

    Jede Tortilla fest aufrollen und mit der Nahtseite nach unten in eine Auflaufform legen.

  11. 11

    Die restliche Enchilada-Sauce gleichmäßig über die gefüllten Rollen gießen.

  12. 12

    Den restlichen Cheddar-Käse darüber streuen.

  13. 13

    Im vorgeheizten Ofen 20 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen ist und Blasen wirft.

    20 Min.
  14. 14

    Den Auflauf aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und vor dem Servieren mit frisch gehacktem Koriander garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Rindfleisch-Enchiladas

303
kcal
40.2g
Protein
0.2g
Kohlenhydr.
15.4g
Fett
Kalorien303.0 kcal(15%)
Protein40.2 g(80%)
Kohlenhydrate0.2 g(0%)
davon Zucker0.1 g(0%)
Fett15.4 g(20%)
davon gesättigt10.0 g(50%)
Ballaststoffe0.4 g(2%)
Natrium381.6 mg(17%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.2 mg(0%)
Calcium429.5 mg(54%)
Eisen2.8 mg(20%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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