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Rancho Canario (Kanarischer Nudeleintopf)
HauptgerichteMittel4.6

Rancho Canario (Kanarischer Nudeleintopf) Rezept

Rancho Canario ist ein traditioneller, herzhafter Nudeleintopf von den Kanarischen Inseln, der Kichererbsen, Kartoffeln, Chorizo und Gemüse in einer aromatischen Brühe vereint.

Zubereitungszeit gesamt

55 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Rancho Canario (Kanarischer Nudeleintopf)

  1. 1

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

  2. 2

    Gehackte Zwiebel, Knoblauch und grüne Paprikaschote hinzugeben und anschwitzen, bis alles weich und glasig ist.

    5 Min.
  3. 3

    Die gehackte Tomate dazugeben und einige Minuten mitkochen, bis sie weich wird.

    3 Min.
  4. 4

    Die in Scheiben geschnittene Chorizo hinzufügen und anbraten, bis sie Farbe annimmt und ihr Aroma entfaltet.

    3 Min.
  5. 5

    Wasser oder Hühnerbrühe angießen und zum Kochen bringen.

    5 Min.
  6. 6

    Kichererbsen und gewürfelte Kartoffeln in den Topf geben und die Hitze auf kleine Flamme reduzieren.

  7. 7

    Etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln gar sind.

    15 Min.
  8. 8

    Kurze Nudeln (z. B. Ellenbogennudeln) hinzugeben und unter gelegentlichem Rühren bissfest garen.

    8 Min.
  9. 9

    Mit Salz, Pfeffer und einer Prise geräuchertem Paprikapulver nach Geschmack würzen.

  10. 10

    Gehackte Petersilie unterrühren und den Topf vom Herd nehmen.

  11. 11

    Den Eintopf einige Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen gut verbinden, und dann servieren.

    3 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Rancho Canario (Kanarischer Nudeleintopf)

230
kcal
9.6g
Protein
20g
Kohlenhydr.
10.5g
Fett
Kalorien230.0 kcal(12%)
Protein9.6 g(19%)
Kohlenhydrate20.0 g(8%)
davon Zucker1.3 g(3%)
Fett10.5 g(13%)
davon gesättigt1.4 g(7%)
Ballaststoffe8.5 g(34%)
Natrium56.8 mg(2%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C12.7 mg(16%)
Calcium91.1 mg(11%)
Eisen2.7 mg(19%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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