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Pla Yang (Gegrillter ganzer Fisch)
HauptgerichteMittel4.7

Pla Yang (Gegrillter ganzer Fisch) Rezept

Pla Yang ist ein traditioneller thailändischer Grillfish, der mit aromatischen Kräutern und Gewürzen mariniert wird und rauchige, würzige sowie aromatische Aromen vereint – ein beliebtes Gericht im Nordosten Thailands.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Pla Yang (Gegrillter ganzer Fisch)

  1. 1

    Den ganzen Fisch gründlich unter fließendem Wasser säubern und schuppen, dann mit Küchenpapier trocken tupfen.

  2. 2

    Auf beiden Seiten des Fisches diagonale Einschnitte machen, damit er gleichmäßig gart und die Marinade besser aufnehmen kann.

  3. 3

    Für die Marinade Knoblauch, Zitronengras, Chili, Korianderwurzel, Fischsauce, Limettensaft und eine Prise Salz im Mörser oder Mixer zu einer groben Paste verarbeiten.

  4. 4

    Die Marinade gleichmäßig über den gesamten Fisch reiben, dabei die Einschnitte und die Bauchhöhle gut einstreichen. Den Fisch mindestens 30 Minuten marinieren lassen.

    30 Min.
  5. 5

    Den Grill mit mittlerer Holzkohleglut vorbereiten oder eine Grillpfanne bei mittlerer Hitze vorheizen.

    5 Min.
  6. 6

    Den Fisch auf den Grill legen und je Seite etwa 6–8 Minuten grillen. Dabei gelegentlich mit der restlichen Marinade bestreichen, bis die Haut knusprig und das Fleisch durchgegart ist und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.

    16 Min.
  7. 7

    Den Fisch vom Grill nehmen und mit frischen Korianderblättern und Limettenecken garnieren.

  8. 8

    Den gegrillten Fisch im Ganzen mit gedämpftem Jasminreis und einer würzigen Dipsauce wie Nam Jim Seafood servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Pla Yang (Gegrillter ganzer Fisch)

5
kcal
0.2g
Protein
0.2g
Kohlenhydr.
0g
Fett
Kalorien5.0 kcal(0%)
Protein0.2 g(0%)
Kohlenhydrate0.2 g(0%)
davon Zucker0.2 g(0%)
Fett0.0 g(0%)
davon gesättigt0.0 g(0%)
Ballaststoffe0.9 g(4%)
Natrium29.0 mg(1%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C3.1 mg(4%)
Calcium1.4 mg(0%)
Eisen0.0 mg(0%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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