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Muscheln Cataplana
HauptgerichteMittel4.8

Muscheln Cataplana Rezept

Muscheln Cataplana ist ein traditionelles portugiesisches Meeresfrüchtegericht, das in einer speziellen Kupferpfanne zubereitet wird. Frische Muscheln werden mit einer aromatischen Mischung aus Gemüse, Kräutern und Weißwein gedämpft.

Zubereitungszeit gesamt

30 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Muscheln Cataplana

  1. 1

    Die Muscheln gründlich unter kaltem fließendem Wasser reinigen und 30 Minuten in Salzwasser einweichen, damit sich der Sand löst.

    30 Min.
  2. 2

    Olivenöl in einer Cataplana-Pfanne oder einer großen schweren Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und gehackte Zwiebel, Knoblauch sowie gewürfelte rote Paprika darin weich dünsten.

    5 Min.
  3. 3

    Gehackte Tomaten hinzufügen und alles köcheln lassen, bis die Masse dicklich und aromatisch ist.

    3 Min.
  4. 4

    Den Weißwein angießen und kurz aufkochen lassen, sodass der Alkohol verfliegt.

    2 Min.
  5. 5

    Die gereinigten Muscheln hinzugeben, mit frisch gehackter Petersilie bestreuen und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.

  6. 6

    Den Cataplana-Deckel schließen oder die Pfanne mit einem gut schließenden Deckel abdecken und die Muscheln etwa 8–10 Minuten garen, bis sie sich geöffnet haben.

    9 Min.
  7. 7

    Alle Muscheln, die sich nicht geöffnet haben, entfernen und das Gericht direkt aus der Cataplana servieren, nach Belieben mit etwas frischer Petersilie garniert.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Muscheln Cataplana

334
kcal
37.7g
Protein
5.4g
Kohlenhydr.
15g
Fett
Kalorien334.0 kcal(17%)
Protein37.7 g(75%)
Kohlenhydrate5.4 g(2%)
davon Zucker1.8 g(4%)
Fett15.0 g(19%)
davon gesättigt2.0 g(10%)
Ballaststoffe1.6 g(6%)
Natrium862.1 mg(37%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C24.6 mg(31%)
Calcium114.7 mg(14%)
Eisen4.5 mg(32%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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