
Meeresfrüchte-Cataplana Rezept
Meeresfrüchte-Cataplana ist ein traditionelles portugiesisches Gericht mit einer aromatischen Auswahl an frischen Meeresfrüchten, die in einer charakteristischen muschelförmigen Kupferpfanne gegart werden – das Ergebnis ist ein duftender, herzhafter und köstlicher Eintopf.
Zubereitungszeit gesamt
35 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
15 Min.
Portionen
4
Zubereitung Meeresfrüchte-Cataplana
- 1
Alle Meeresfrüchte – Venusmuscheln, Miesmuscheln, Garnelen und Fischstücke – gründlich abspülen und säubern.
- 2
Zwiebel, Paprikaschote, Knoblauch und Tomaten in kleine Stücke schneiden.
- 3
Olivenöl in einer Cataplana-Pfanne oder einer großen, schweren tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 4
Zwiebel, Paprikaschote und Knoblauch in die Pfanne geben und anbraten, bis sie weich sind.
4 Min. - 5
Die gehackten Tomaten einrühren und einige Minuten köcheln lassen, bis sie zerfallen.
3 Min. - 6
Geräucherten Paprika sowie eine Prise Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gut verrühren.
- 7
Weißwein und Fischbrühe angießen und die Mischung zum Köcheln bringen.
- 8
Venusmuscheln, Miesmuscheln, Garnelen und Fischstücke gleichmäßig in der Pfanne verteilen.
- 9
Die Cataplana oder Pfanne fest verschließen und etwa 10–15 Minuten garen, bis die Meeresfrüchte gar sind und die Muscheln sich geöffnet haben.
12 Min. - 10
Vor dem Servieren frische gehackte Petersilie über das Gericht streuen.
- 11
Direkt aus der Cataplana oder Pfanne heiß servieren – am besten mit knusprigem Brot, um die aromatische Brühe aufzutunken.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Meeresfrüchte-Cataplana
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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