gute rezepte – für jeden Tag
Lammeintopf nach Alentejo-Art
HauptgerichteMittel4.3

Lammeintopf nach Alentejo-Art Rezept

Lammeintopf nach Alentejo-Art ist ein traditionelles portugiesisches Gericht aus der Region Alentejo. Zartes Lammfleisch wird mit aromatischen Gewürzen, Tomaten, Kartoffeln und frischem Koriander geschmort und ergibt so ein kräftiges und herzhaftes Geschmackserlebnis.

Zubereitungszeit gesamt

2 Std. 20 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

2 Std.

Portionen

4

Teilen:

Zubereitung Lammeintopf nach Alentejo-Art

  1. 1

    Das Lammfleisch in mundgerechte Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. 2

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die Lammstücke von allen Seiten kräftig anbraten. Herausnehmen und beiseitelegen.

    5 Min.
  3. 3

    Im selben Topf die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzugeben und glasig anschwitzen.

    3 Min.
  4. 4

    Gewürfelte Tomaten, Lorbeerblatt, Paprikapulver und gemahlenen Kreuzkümmel dazugeben und einige Minuten mitbraten, bis die Gewürze ihren Duft entfalten.

    3 Min.
  5. 5

    Das Lammfleisch zurück in den Topf geben und alles gut mit den Gewürzen und dem Gemüse vermengen.

  6. 6

    Den Weißwein angießen und etwas einkochen lassen.

    3 Min.
  7. 7

    Das Wasser hinzufügen und den Eintopf aufkochen lassen. Anschließend die Hitze reduzieren und den Eintopf zugedeckt etwa 1,5 bis 2 Stunden bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis das Lammfleisch zart ist.

    90 Min.
  8. 8

    Die geschälten und geviertelten Kartoffeln in den Eintopf geben und weiterköcheln lassen, bis die Kartoffeln gar sind.

    20 Min.
  9. 9

    In den letzten 10 Minuten den gehackten Koriander unterrühren und den Eintopf mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    10 Min.
  10. 10

    Den Eintopf heiß servieren und nach Belieben mit frischem Koriander garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Lammeintopf nach Alentejo-Art

370
kcal
39.8g
Protein
0.2g
Kohlenhydr.
20.5g
Fett
Kalorien370.0 kcal(19%)
Protein39.8 g(80%)
Kohlenhydrate0.2 g(0%)
davon Zucker0.2 g(0%)
Fett20.5 g(26%)
davon gesättigt4.5 g(23%)
Ballaststoffe0.7 g(3%)
Natrium172.6 mg(8%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C2.3 mg(3%)
Calcium40.2 mg(5%)
Eisen3.4 mg(24%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Deine Bewertung

Dir hat das Lammeintopf nach Alentejo-Art Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.

Zutaten im Lexikon

Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.