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Klassischer Thunfisch-Auflauf
HauptgerichteEinfach4.7

Klassischer Thunfisch-Auflauf Rezept

Ein herzhafter und klassischer amerikanischer Thunfisch-Auflauf mit Nudeln, Thunfisch, Erbsen und einer cremigen Käsesauce, mit Semmelbröseln bestreut und goldbraun gebacken.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

35 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Klassischer Thunfisch-Auflauf

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C vorheizen.

    10 Min.
  2. 2

    Die Nudeln in gesalzenem kochendem Wasser nach Packungsangabe al dente kochen, dann abgießen.

    9 Min.
  3. 3

    In einer großen Schüssel die gekochten Nudeln, den abgetropften Thunfisch, die gefrorenen Erbsen und die in Scheiben geschnittenen Champignons vermengen.

  4. 4

    In einem Topf die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen, dann das Mehl einrühren und 1–2 Minuten anschwitzen, bis eine Mehlschwitze entsteht.

    2 Min.
  5. 5

    Die Milch nach und nach einrühren und die Sauce unter ständigem Rühren aufkochen, bis sie eindickt.

    5 Min.
  6. 6

    Die Sauce vom Herd nehmen und den geriebenen Cheddar-Käse sowie Salz und Pfeffer unterrühren.

  7. 7

    Die Käsesauce über die Nudelmischung gießen und vorsichtig unterheben.

  8. 8

    Alles in eine eingefettete Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen.

  9. 9

    Nach Belieben mit Semmelbröseln und zusätzlichem Cheddar-Käse bestreuen.

  10. 10

    Im vorgeheizten Ofen 25–30 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun und leicht knusprig ist.

    28 Min.
  11. 11

    Den Auflauf vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen.

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Klassischer Thunfisch-Auflauf

474
kcal
31.3g
Protein
27.4g
Kohlenhydr.
25.6g
Fett
Kalorien474.0 kcal(24%)
Protein31.3 g(63%)
Kohlenhydrate27.4 g(11%)
davon Zucker6.2 g(12%)
Fett25.6 g(33%)
davon gesättigt15.6 g(78%)
Ballaststoffe3.9 g(16%)
Natrium404.0 mg(18%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.8 mg(14%)
Calcium483.4 mg(60%)
Eisen3.0 mg(21%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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