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Huachinango a la Veracruzana (Roter Schnapper nach Veracruz-Art)
HauptgerichteMittel4.1

Huachinango a la Veracruzana (Roter Schnapper nach Veracruz-Art) Rezept

Huachinango a la Veracruzana ist ein klassisches mexikanisches Gericht mit ganzem roten Schnapper, der in einer würzigen Tomaten-Oliven-Kapern-Sauce gegart wird – typisch für die Küstenaromen der Region Veracruz.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Huachinango a la Veracruzana (Roter Schnapper nach Veracruz-Art)

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C vorheizen.

    10 Min.
  2. 2

    Den roten Schnapper säubern und trocken tupfen, dann innen und außen mit Salz und Pfeffer würzen.

  3. 3

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel glasig dünsten.

  4. 4

    Den gehackten Knoblauch hinzugeben und kurz mitbraten, bis er duftet.

  5. 5

    Die gehackten Tomaten, grünen Oliven, Kapern und die Jalapeño dazugeben und die Sauce etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis die Tomaten weich werden.

    5 Min.
  6. 6

    Den Weißwein hinzufügen und die Sauce weitere 5 Minuten sanft köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.

    5 Min.
  7. 7

    Den roten Schnapper in eine Auflaufform legen und die Sauce gleichmäßig über den Fisch gießen.

  8. 8

    Den Fisch im vorgeheizten Ofen 20–25 Minuten backen, bis er gar ist und sich mit einer Gabel leicht auseinanderzupfen lässt.

    23 Min.
  9. 9

    Mit frisch gehackter Petersilie garnieren und sofort zusammen mit der Sauce servieren.

  10. 10

    Das Gericht nach Belieben mit weißem Reis oder warmen Tortillas reichen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Huachinango a la Veracruzana (Roter Schnapper nach Veracruz-Art)

143
kcal
0.9g
Protein
0.8g
Kohlenhydr.
13g
Fett
Kalorien143.0 kcal(7%)
Protein0.9 g(2%)
Kohlenhydrate0.8 g(0%)
davon Zucker0.2 g(0%)
Fett13.0 g(17%)
davon gesättigt1.7 g(9%)
Ballaststoffe1.7 g(7%)
Natrium837.9 mg(36%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C13.5 mg(17%)
Calcium26.4 mg(3%)
Eisen0.6 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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