
Hähnchen in grüner Mole Rezept
Pollo en Mole Verde ist ein traditionelles mexikanisches Gericht, bei dem Hähnchen in einer würzigen grünen Mole-Sauce aus Tomatillos, Kürbiskernen, Sesamsamen, Kräutern und Chilis gegart wird – ein farbenfrohes und aromatisches Gericht.
Zubereitungszeit gesamt
1 Std.
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
40 Min.
Portionen
4
Zubereitung Hähnchen in grüner Mole
- 1
Rinse the chicken pieces and pat them dry.
- 2
Toast the pumpkin seeds and sesame seeds in a dry skillet over medium heat until golden and fragrant, then set aside.
3 Min. - 3
In the same skillet, lightly toast the serrano chili until slightly blistered, then soak it in hot water for about 10 minutes to soften.
10 Min. - 4
Heat olive oil in a large pot over medium heat and sauté the chopped onion and garlic until translucent and aromatic.
5 Min. - 5
Add chopped tomatillos, cilantro stems (reserving leaves for garnish), epazote, and soaked serrano chili to the pot and cook for about 5 minutes, stirring occasionally.
5 Min. - 6
Transfer the toasted pumpkin seeds, sesame seeds, garlic, and cooked vegetables to a blender, then blend with chicken broth until smooth to create the mole verde sauce.
- 7
Return the sauce to the pot and bring to a simmer over low heat, seasoning with salt and pepper to taste.
- 8
Add the chicken pieces to the simmering sauce, cover, and cook for about 30 minutes, or until the chicken is thoroughly cooked and tender.
30 Min. - 9
Garnish with fresh cilantro leaves before serving.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Hähnchen in grüner Mole
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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