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Gorditas De Migajas (Krümel-Gorditas)
HauptgerichteMittel4.3

Gorditas De Migajas (Krümel-Gorditas) Rezept

Gorditas de Migajas sind traditionelle mexikanische dicke Maismehlfladen, die mit knusprigen gewürzten Semmelbröseln gefüllt werden und eine einzigartige Textur- und Geschmackskombination bieten. Dieses Gericht ist eine herzhafte vegetarische Spezialität, die als Hauptmahlzeit oder Snack genossen wird.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Gorditas De Migajas (Krümel-Gorditas)

  1. 1

    Das Maismehl (Masa Harina) mit einer Prise Salz in einer Schüssel vermischen.

  2. 2

    Nach und nach lauwarmes Wasser hinzufügen und dabei rühren, bis ein weicher Teig entsteht.

  3. 3

    Den Teig in gleich große Kugeln teilen, etwa in der Größe eines Golfballs.

  4. 4

    Jede Kugel zwischen den Handflächen oder mit einer Tortillapresse zu dicken Scheiben von etwa 1 cm Dicke flachdrücken.

  5. 5

    Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und leicht mit Pflanzenöl einfetten.

    2 Min.
  6. 6

    Die Teigscheiben in die Pfanne legen und jeweils etwa 2–3 Minuten pro Seite backen, bis goldbraune Stellen entstehen und die Gordita durchgegart ist.

    3 Min.
  7. 7

    Vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.

    3 Min.
  8. 8

    Jede Gordita vorsichtig an einer Seite aufschneiden, sodass eine Tasche entsteht, ohne sie ganz durchzuschneiden.

  9. 9

    In einer separaten Pfanne Pflanzenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.

    2 Min.
  10. 10

    Die Semmelbrösel hinzufügen und unter häufigem Rühren braten, bis sie goldbraun und knusprig sind.

    3 Min.
  11. 11

    Die Brösel mit Salz und Pfeffer abschmecken und nach Belieben eine Prise Chilipulver oder Paprikapulver für mehr Aroma hinzufügen.

  12. 12

    Jede Gordita-Tasche großzügig mit den knusprigen gewürzten Semmelbröseln (Migajas) füllen.

  13. 13

    Nach Belieben vor dem Servieren noch zerbröckelten Käse, Salsa oder frisch gehackte Kräuter dazugeben.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Gorditas De Migajas (Krümel-Gorditas)

440
kcal
16.2g
Protein
65g
Kohlenhydr.
10.9g
Fett
Kalorien440.0 kcal(22%)
Protein16.2 g(32%)
Kohlenhydrate65.0 g(25%)
davon Zucker3.2 g(6%)
Fett10.9 g(14%)
davon gesättigt5.2 g(26%)
Ballaststoffe8.0 g(32%)
Natrium457.8 mg(20%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C2.4 mg(3%)
Calcium221.9 mg(28%)
Eisen2.0 mg(14%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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