
Geschmorter Oktopus mit Wein Rezept
Geschmorter Oktopus mit Weißwein ist ein aromatisches mediterranes Gericht, bei dem zarter Oktopus langsam in einer würzigen Wein-Tomaten-Soße mit Kräutern und Gemüse gegart wird.
Zubereitungszeit gesamt
1 Std. 45 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
1 Std. 25 Min.
Portionen
4
Zubereitung Geschmorter Oktopus mit Wein
- 1
Den Oktopus gründlich unter kaltem Wasser abwaschen und bei Bedarf den Schnabel entfernen.
- 2
Den Oktopus in einen großen Topf mit sprudelndem Salzwasser geben und rund 40 Minuten kochen, bis er weich ist.
40 Min. - 3
Den Oktopus herausnehmen, abtropfen lassen und in bissgerechte Stücke schneiden.
- 4
In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erwärmen.
2 Min. - 5
Die fein gehackte Zwiebel, den Knoblauch und den Sellerie dazugeben und bei mittlerer Hitze glasig dünsten.
5 Min. - 6
Die Oktopusstücke in die Pfanne geben und einige Minuten mitbraten, damit sich die Aromen gut entfalten können.
3 Min. - 7
Mit dem Weißwein ablöschen und kurz aufkochen lassen.
2 Min. - 8
Die gehackten Tomaten, das Tomatenmark sowie Salz, Pfeffer und die frisch gehackte Petersilie unterrühren.
- 9
Den Deckel auflegen und das Gericht bei schwacher Hitze etwa 45 Minuten schmoren lassen, bis der Oktopus zart ist und die Soße aromatisch eingedickt ist.
45 Min. - 10
Die Soße mit Salz und Pfeffer abschmecken und nach Geschmack nachwürzen.
- 11
Das Gericht heiß servieren und nach Belieben mit frischer Petersilie bestreuen.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Geschmorter Oktopus mit Wein
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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