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Engelshaar-Pasta mit Garnelen
HauptgerichteEinfach4.3

Engelshaar-Pasta mit Garnelen Rezept

Engelshaar-Pasta mit gebratenen Garnelen, Knoblauch und einer leichten Weißwein-Zitronen-Sauce, garniert mit frischer Petersilie. Dieses schnelle und elegante Gericht ist perfekt für ein leichtes Abendessen.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Engelshaar-Pasta mit Garnelen

  1. 1

    Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen und die Engelshaar-Pasta nach Packungsanweisung al dente kochen.

    4 Min.
  2. 2

    Währenddessen das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  3. 3

    Den gehackten Knoblauch hinzugeben und etwa 1 Minute andünsten, bis er aromatisch duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Die geschälten und entweinten Garnelen in die Pfanne geben, mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen und je Seite etwa 2–3 Minuten braten, bis sie rosa und durchgegart sind.

    5 Min.
  5. 5

    Den Weißwein angießen und etwa 2 Minuten köcheln lassen, bis er um die Hälfte eingekocht ist.

    2 Min.
  6. 6

    Die gekochte Pasta abgießen und zusammen mit den Garnelen in die Pfanne geben.

  7. 7

    Alles mit Zitronensaft, gehackter Petersilie und Chiliflocken vermengen und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  8. 8

    Sofort servieren und nach Belieben mit etwas zusätzlicher Petersilie garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Engelshaar-Pasta mit Garnelen

582
kcal
19.9g
Protein
32.5g
Kohlenhydr.
38.2g
Fett
Kalorien582.0 kcal(29%)
Protein19.9 g(40%)
Kohlenhydrate32.5 g(13%)
davon Zucker2.2 g(4%)
Fett38.2 g(49%)
davon gesättigt5.0 g(25%)
Ballaststoffe4.2 g(17%)
Natrium736.0 mg(32%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C30.2 mg(38%)
Calcium108.0 mg(14%)
Eisen1.4 mg(10%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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