
Empanada De Bacalao (Salzfisch-Pastete) Rezept
Empanada de Bacalao ist eine traditionelle spanische herzhafte Pastete, gefüllt mit Salzfisch und gedünstetem Gemüse in einem goldenen Mürbeteigmantel – besonders beliebt in Küstenregionen.
Zubereitungszeit gesamt
1 Std. 30 Min.
Vorbereitung
30 Min.
Kochen
1 Std.
Portionen
6
Zubereitung Empanada De Bacalao (Salzfisch-Pastete)
- 1
Den Salzfisch 24 bis 48 Stunden in kaltem Wasser einweichen und dabei das Wasser mehrmals wechseln, um ihn zu entsalzen.
- 2
Den Fisch abgießen und in einem Topf mit frischem Wasser aufsetzen. Zum Kochen bringen und etwa 10 Minuten garen, bis er zart ist.
10 Min. - 3
Den Fisch abgießen und in Flocken zerpflücken, dabei alle Gräten und die Haut entfernen.
- 4
In einer großen Pfanne Olivenöl erhitzen und fein gehackte Zwiebel, grüne Paprika und Knoblauch bei mittlerer Hitze weich dünsten.
8 Min. - 5
Gehackte Tomaten hinzugeben und so lange köcheln lassen, bis die Masse eingedickt ist und der Großteil der Flüssigkeit verdampft ist.
10 Min. - 6
Den zerpflückten Fisch zum Gemüse geben und einige Minuten mitgaren. Mit Salz, Pfeffer und süßem Paprikapulver abschmecken.
3 Min. - 7
Den Backofen auf 180 °C vorheizen.
10 Min. - 8
Die Hälfte des Teigs ausrollen und damit eine große Pieform auskleiden, sodass Boden und Rand bedeckt sind.
- 9
Die Fisch-Gemüse-Füllung auf den Teigboden geben und gleichmäßig verteilen.
- 10
Den restlichen Teig ausrollen und die Pastete damit abdecken. Die Ränder fest zusammendrücken und mit den Fingern oder einer Gabel eindrücken.
- 11
Die Teigoberfläche mit verquirltem Ei bestreichen, damit sie beim Backen eine goldbraune Farbe bekommt.
- 12
Die Empanada im vorgeheizten Ofen 35 bis 40 Minuten backen, bis der Teig goldbraun und durchgebacken ist.
38 Min. - 13
Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren kurz abkühlen lassen.
10 Min.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 6 Portionen Empanada De Bacalao (Salzfisch-Pastete)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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