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Dicke Bohnen Reis Pilaf
BeilagenEinfach4.1

Dicke Bohnen Reis Pilaf Rezept

Dicke Bohnen Reis Pilaf ist eine einfache und aromatische türkische Beilage, die zarte dicke Bohnen mit lockerem Reis vereint, verfeinert durch angedünstete Zwiebeln und Olivenöl. Es ist eine nahrhafte und sättigende Begleitung zu vielen Gerichten.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

2

Zubereitung Dicke Bohnen Reis Pilaf

  1. 1

    Den Reis unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt, und ihn anschließend etwa 20 Minuten einweichen.

    20 Min.
  2. 2

    Den Reis abgießen und beiseitelegen.

  3. 3

    Das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

  4. 4

    Die gehackte Zwiebel hinzugeben und glasig dünsten.

    5 Min.
  5. 5

    Die dicken Bohnen dazugeben und einige Minuten mitgaren, bis sie beginnen weich zu werden.

    3 Min.
  6. 6

    Den Reis in den Topf geben und vorsichtig umrühren, sodass er sich gut mit dem Öl, den Zwiebeln und den Bohnen verbindet.

  7. 7

    Heißes Wasser oder Gemüsebrühe angießen, Salz hinzufügen und einmal vorsichtig umrühren.

  8. 8

    Zum Kochen bringen, dann die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, den Topf abdecken und etwa 15–20 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar und die Flüssigkeit vollständig aufgesogen ist.

    18 Min.
  9. 9

    Den Topf vom Herd nehmen und den Reis zugedeckt 10 Minuten ruhen lassen.

    10 Min.
  10. 10

    Den Reispilaf mit einer Gabel auflockern und vor dem Servieren nach Belieben mit frischer Petersilie garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Dicke Bohnen Reis Pilaf

185
kcal
4.4g
Protein
4.7g
Kohlenhydr.
15.5g
Fett
Kalorien185.0 kcal(9%)
Protein4.4 g(9%)
Kohlenhydrate4.7 g(2%)
davon Zucker1.0 g(2%)
Fett15.5 g(20%)
davon gesättigt1.9 g(10%)
Ballaststoffe4.7 g(19%)
Natrium977.5 mg(43%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C47.9 mg(60%)
Calcium28.2 mg(4%)
Eisen1.4 mg(10%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Bewertungen (8)

AnneX

Bin absolut begeistert, tolle Anleitung!

D. Yılmaz
Francesca Marino
Sophie Wolf

Ganz nett, trifft aber nicht ganz meinen Geschmack.

L. Wolf

Im Großen und Ganzen in Ordnung, aber die Würzung war mir etwas zu mild. Beim nächsten Mal werde ich mehr Knoblauch und Chili verwenden.

KochKing1392

Einfach zuzubereiten und geschmacklich top.

AnneWizard5768

Sehr gelungenes Rezept! Die Zutatenliste ist übersichtlich und das Ergebnis war klasse.

M. Şahin

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Zutaten im Lexikon

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