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Chile Rellenos (Gefüllte Chilischoten)
HauptgerichteMittel4.5

Chile Rellenos (Gefüllte Chilischoten) Rezept

Chile Rellenos sind ein klassisches mexikanisches Gericht aus gerösteten Poblano-Chilis, die mit Käse gefüllt, in einen Eierteig getaucht und knusprig goldbraun frittiert werden. Sie werden oft mit Tomatensauce serviert.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Chile Rellenos (Gefüllte Chilischoten)

  1. 1

    Die Poblano-Chilis auf einer offenen Flamme oder unter dem Backofengrill rösten, bis die Haut rundum schwarz und blasig ist.

    8 Min.
  2. 2

    Die gerösteten Chilis in eine Schüssel legen und mit Frischhaltefolie abdecken, damit sie etwa 10 Minuten dämpfen können – so lässt sich die Haut leichter abziehen.

    10 Min.
  3. 3

    Die verkohlte Haut vorsichtig von den Chilis abziehen, ohne sie zu zerreißen. Auf einer Seite einen kleinen Längsschnitt machen und die Kerne sowie Trennwände behutsam entfernen.

  4. 4

    Jede Chili großzügig mit Käse füllen – zum Beispiel Oaxaca-Käse, Monterey Jack oder einem anderen gut schmelzenden Käse nach Wahl.

  5. 5

    Das Eiweiß in einer Rührschüssel steif schlagen.

    3 Min.
  6. 6

    Das Eigelb in einer separaten Schüssel schlagen, bis es hell und leicht dickflüssig ist.

    2 Min.
  7. 7

    Das geschlagene Eigelb vorsichtig unter den Eischnee heben, um einen luftigen Teig zu erhalten.

  8. 8

    Jede gefüllte Chili vollständig in den Teig tauchen und gleichmäßig damit überziehen.

  9. 9

    Pflanzenöl in einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es heiß, aber nicht rauchend ist.

    3 Min.
  10. 10

    Die panierten Chilis vorsichtig ins heiße Öl geben und von allen Seiten goldbraun frittieren, dabei bei Bedarf wenden, damit sie gleichmäßig garen.

    5 Min.
  11. 11

    Die Chile Rellenos aus dem Öl nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

    2 Min.
  12. 12

    Die Chile Rellenos heiß servieren, nach Belieben mit warmer Tomatensauce oder Salsa übergossen.

Nährwerttabelle

Schätzung basierend auf 4 Portionen Chile Rellenos (Gefüllte Chilischoten)

350
kcal
15g
Protein
12g
Kohlenhydr.
22g
Fett
Kalorien350.0 kcal(18%)
Protein15.0 g(30%)
Kohlenhydrate12.0 g(5%)
Fett22.0 g(28%)
Ballaststoffe2.0 g(8%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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