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Chicken Fried Steak
HauptgerichteMittel4.0

Chicken Fried Steak Rezept

Chicken Fried Steak ist ein Gericht aus dem amerikanischen Süden: zart geklopftes Rindersteak wird wie Fried Chicken paniert und gebraten, anschließend mit einer cremigen weißen Soße serviert.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Chicken Fried Steak

  1. 1

    Mehl, Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Knoblauchpulver und Cayennepfeffer in einem flachen Teller vermengen.

  2. 2

    Jedes Steak zunächst in den verquirlten Eiern wenden und anschließend in der gewürzten Mehlmischung wälzen, dabei leicht andrücken, damit die Panade gut haftet.

  3. 3

    Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, bis es heiß ist.

    2 Min.
  4. 4

    Die panierten Steaks im heißen Öl goldbraun und durchgegart braten, etwa 4–5 Minuten pro Seite.

    10 Min.
  5. 5

    Die Steaks aus der Pfanne nehmen und auf einem mit Küchenpapier ausgelegten Teller warm halten, damit überschüssiges Öl abtropfen kann.

  6. 6

    Für die Soße das Öl bis auf etwa 2 Esslöffel aus der Pfanne abgießen.

  7. 7

    Mehl in das Öl einrühren und 1–2 Minuten anschwitzen, bis die Masse goldgelb und leicht schaumig ist.

    2 Min.
  8. 8

    Die Milch nach und nach einrühren und dabei die Röststoffe vom Pfannenboden lösen.

  9. 9

    Unter ständigem Rühren köcheln lassen, bis die Soße eindickt, etwa 3–5 Minuten.

    4 Min.
  10. 10

    Die Soße mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack abschmecken.

  11. 11

    Die Chicken Fried Steaks mit der cremigen weißen Soße übergossen servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Chicken Fried Steak

7
kcal
0.3g
Protein
0.7g
Kohlenhydr.
0g
Fett
Kalorien7.0 kcal(0%)
Protein0.3 g(1%)
Kohlenhydrate0.7 g(0%)
davon Zucker0.1 g(0%)
Fett0.0 g(0%)
davon gesättigt0.0 g(0%)
Ballaststoffe1.2 g(5%)
Natrium477.2 mg(21%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.1 mg(0%)
Calcium6.2 mg(1%)
Eisen0.2 mg(1%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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