gute rezepte – für jeden Tag
Chanfana Ziegenfleischeintopf
HauptgerichteMittel4.0

Chanfana Ziegenfleischeintopf Rezept

Chanfana ist ein traditioneller portugiesischer Ziegenfleischeintopf, der langsam in Rotwein und aromatischen Kräutern geschmort wird und zartes Fleisch mit einer kräftigen, würzigen Sauce ergibt.

Zubereitungszeit gesamt

4 Std. 20 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

4 Std.

Portionen

6

Teilen:

Zubereitung Chanfana Ziegenfleischeintopf

  1. 1

    Das Ziegenfleisch in große Stücke schneiden und mit Rotwein, zerdrücktem Knoblauch, Lorbeerblatt und einer Prise Salz mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank marinieren.

    240 Min.
  2. 2

    Den Ofen auf 160 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.

  3. 3

    In einem großen ofenfesten Topf Olivenöl erhitzen und die marinierten Ziegenfleischstücke bei mittlerer bis hoher Hitze von allen Seiten kräftig anbraten.

    10 Min.
  4. 4

    Das Fleisch herausnehmen und beiseitelegen, dann im selben Topf die gehackte Zwiebel glasig andünsten.

    5 Min.
  5. 5

    Das marinierte Ziegenfleisch zusammen mit der Marinade, zerdrücktem Knoblauch, Lorbeerblatt, getrocknetem Thymian und einer Prise schwarzem Pfeffer zurück in den Topf geben.

  6. 6

    Den Topf abdecken und in den vorgeheizten Ofen stellen. Das Fleisch etwa 3 bis 4 Stunden langsam schmoren lassen, dabei gelegentlich umrühren und bei Bedarf etwas Wasser oder Brühe hinzufügen, damit das Fleisch saftig bleibt.

    210 Min.
  7. 7

    Sobald das Fleisch zart ist und die Sauce eingedickt hat, das Lorbeerblatt entfernen.

  8. 8

    Heiß servieren, traditionell begleitet von portugiesischen Kartoffeln, Reis oder rustikalem Brot.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Chanfana Ziegenfleischeintopf

446
kcal
51.7g
Protein
0.7g
Kohlenhydr.
20g
Fett
Kalorien446.0 kcal(22%)
Protein51.7 g(103%)
Kohlenhydrate0.7 g(0%)
davon Zucker0.6 g(1%)
Fett20.0 g(26%)
davon gesättigt4.9 g(25%)
Ballaststoffe0.9 g(4%)
Natrium181.7 mg(8%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.4 mg(1%)
Calcium31.8 mg(4%)
Eisen5.1 mg(36%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Deine Bewertung

Dir hat das Chanfana Ziegenfleischeintopf Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.

Zutaten im Lexikon

Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.