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Caparrones (Rote Bohnen Rioja)
HauptgerichteMittel4.0

Caparrones (Rote Bohnen Rioja) Rezept

Caparrones ist ein traditioneller Eintopf aus Rioja, Spanien, mit zarten roten Bohnen, die mit Gemüse und geräuchertem Paprika gekocht werden – ein herzhaftes und wärmendes Gericht.

Zubereitungszeit gesamt

2 Std. 15 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

2 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Caparrones (Rote Bohnen Rioja)

  1. 1

    Die roten Bohnen gründlich unter kaltem Wasser abspülen und über Nacht in reichlich Wasser einweichen.

  2. 2

    Die Bohnen abgießen und in einem großen Topf mit frischem Wasser bedecken, sodass das Wasser etwa 5 cm über den Bohnen steht.

  3. 3

    Das Wasser zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und die Bohnen bei milder Hitze etwa 1 bis 1,5 Stunden köcheln lassen, bis sie weich sind. Den dabei entstehenden Schaum regelmäßig abschöpfen.

    75 Min.
  4. 4

    In einer separaten Pfanne Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.

  5. 5

    Gehackte Zwiebel, Knoblauch, grüne Paprika und die getrocknete Chilischote ins heiße Öl geben und etwa 5–7 Minuten andünsten, bis alles weich und aromatisch ist.

    6 Min.
  6. 6

    Die gehackte Tomate hinzufügen und weitere 5 Minuten mitkochen, bis sie zerfällt.

    5 Min.
  7. 7

    Das geräucherte Paprikapulver einrühren und kurz mitrösten, damit es sein volles Aroma entfalten kann.

    1 Min.
  8. 8

    Sobald die Bohnen weich sind, die angedünstete Gemüsemischung in den Bohnentopf geben und gut unterrühren.

  9. 9

    Mit Salz abschmecken und alles weitere 20 Minuten gemeinsam köcheln lassen, damit sich die Aromen gut verbinden.

    20 Min.
  10. 10

    Den Eintopf heiß servieren, nach Belieben mit frisch gehackter Petersilie bestreuen und mit knusprigem Brot reichen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Caparrones (Rote Bohnen Rioja)

116
kcal
0.3g
Protein
0.1g
Kohlenhydr.
12.5g
Fett
Kalorien116.0 kcal(6%)
Protein0.3 g(1%)
Kohlenhydrate0.1 g(0%)
davon Zucker0.1 g(0%)
Fett12.5 g(16%)
davon gesättigt1.5 g(8%)
Ballaststoffe0.7 g(3%)
Natrium48.3 mg(2%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.1 mg(13%)
Calcium35.4 mg(4%)
Eisen0.3 mg(2%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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