
Caparrones (Rote Bohnen Rioja) Rezept
Caparrones ist ein traditioneller Eintopf aus Rioja, Spanien, mit zarten roten Bohnen, die mit Gemüse und geräuchertem Paprika gekocht werden – ein herzhaftes und wärmendes Gericht.
Zubereitungszeit gesamt
2 Std. 15 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
2 Std.
Portionen
4
Zubereitung Caparrones (Rote Bohnen Rioja)
- 1
Die roten Bohnen gründlich unter kaltem Wasser abspülen und über Nacht in reichlich Wasser einweichen.
- 2
Die Bohnen abgießen und in einem großen Topf mit frischem Wasser bedecken, sodass das Wasser etwa 5 cm über den Bohnen steht.
- 3
Das Wasser zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und die Bohnen bei milder Hitze etwa 1 bis 1,5 Stunden köcheln lassen, bis sie weich sind. Den dabei entstehenden Schaum regelmäßig abschöpfen.
75 Min. - 4
In einer separaten Pfanne Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 5
Gehackte Zwiebel, Knoblauch, grüne Paprika und die getrocknete Chilischote ins heiße Öl geben und etwa 5–7 Minuten andünsten, bis alles weich und aromatisch ist.
6 Min. - 6
Die gehackte Tomate hinzufügen und weitere 5 Minuten mitkochen, bis sie zerfällt.
5 Min. - 7
Das geräucherte Paprikapulver einrühren und kurz mitrösten, damit es sein volles Aroma entfalten kann.
1 Min. - 8
Sobald die Bohnen weich sind, die angedünstete Gemüsemischung in den Bohnentopf geben und gut unterrühren.
- 9
Mit Salz abschmecken und alles weitere 20 Minuten gemeinsam köcheln lassen, damit sich die Aromen gut verbinden.
20 Min. - 10
Den Eintopf heiß servieren, nach Belieben mit frisch gehackter Petersilie bestreuen und mit knusprigem Brot reichen.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Caparrones (Rote Bohnen Rioja)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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