
Blumenkohlauflauf auf griechische Art Rezept
Ein herzhafter Blumenkohlauflauf auf griechische Art mit cremiger Feta-Sauce, griechischem Joghurt und Kräutern, goldbraun überbacken. Dieses Gericht vereint einfache mediterrane Aromen zu einem vollwertigen vegetarischen Hauptgang.
Zubereitungszeit gesamt
45 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
30 Min.
Portionen
4
Zubereitung Blumenkohlauflauf auf griechische Art
- 1
Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
- 2
Den Blumenkohl waschen und in mundgerechte Röschen zerteilen.
- 3
In einem großen Topf Wasser zum Kochen bringen und die Blumenkohlröschen 3–4 Minuten blanchieren, bis sie leicht weich sind. Anschließend abgießen und beiseite stellen.
4 Min. - 4
In einer Rührschüssel zerbröckelten Feta, griechischen Joghurt, verquirltes Ei, gepressten Knoblauch, getrockneten Oregano sowie Salz und Pfeffer zu einer cremigen Sauce verrühren.
- 5
Den Blumenkohl gleichmäßig in einer gefetteten Auflaufform verteilen.
- 6
Die cremige Feta-Sauce über den Blumenkohl gießen und alles vorsichtig vermengen, sodass alle Röschen gleichmäßig bedeckt sind.
- 7
Geriebenen Parmesan darüberstreuen, damit der Auflauf eine goldbraune Kruste bekommt.
- 8
Im vorgeheizten Ofen 25–30 Minuten backen, bis die Oberfläche schön goldbraun ist.
28 Min. - 9
Den Auflauf aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren nach Belieben mit frisch gehackter Petersilie garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Blumenkohlauflauf auf griechische Art
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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