
Bacalao de Semana Santa (Heiligenwoche-Kabeljau) Rezept
Bacalao de Semana Santa ist ein traditionelles spanisches Gericht aus gesalzenem Kabeljau, der in einer reichhaltigen Tomaten-Paprika-Sauce mit Kichererbsen gegart wird und typischerweise in der Heiligen Woche serviert wird.
Zubereitungszeit gesamt
1 Std.
Vorbereitung
30 Min.
Kochen
30 Min.
Portionen
4
Zubereitung Bacalao de Semana Santa (Heiligenwoche-Kabeljau)
- 1
Den getrockneten Salzkabeljau 24 bis 48 Stunden in kaltem Wasser einweichen und das Wasser alle 8 Stunden wechseln, um ihn zu entsalzen.
- 2
Den Kabeljau abtropfen lassen und mit Küchenpapier trockentupfen, dann in Portionsstücke schneiden.
- 3
Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die fein gehackte Zwiebel glasig dünsten.
5 Min. - 4
Den gehackten Knoblauch hinzugeben und unter Rühren anschwitzen, bis er duftet – dabei darauf achten, dass er nicht verbrennt.
2 Min. - 5
Die gehackten reifen Tomaten einrühren und köcheln lassen, bis die Mischung zu einer sämigen Sauce eindickt.
10 Min. - 6
Die in Streifen geschnittene Paprika dazugeben und weich dünsten.
5 Min. - 7
Die Kabeljausstücke in die Sauce betten, abdecken und bei schwacher Hitze etwa 10 Minuten sanft köcheln lassen, bis der Kabeljau gar und zart ist.
10 Min. - 8
Die gekochten Kichererbsen in die Pfanne geben und vorsichtig mit dem Kabeljau und der Sauce vermengen, bis alles durchgewärmt ist.
3 Min. - 9
Mit frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer und einer Prise Salz abschmecken, falls nötig.
- 10
Vor dem Servieren mit frischer Petersilie bestreuen.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Bacalao de Semana Santa (Heiligenwoche-Kabeljau)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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