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Arroz a Banda (Fischerreis)
HauptgerichteMittel4.7

Arroz a Banda (Fischerreis) Rezept

Arroz a Banda ist ein traditionelles spanisches Gericht, bei dem Reis in kräftiger Fischbrühe gegart und mit knusprig gebratenen Garnelen gekrönt wird – bekannt für seinen aromatischen und authentischen Küstengeschmack.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Arroz a Banda (Fischerreis)

  1. 1

    Eine Fischbrühe zubereiten: Fischköpfe und -gräten zusammen mit Wasser, Zwiebel, Knoblauch, Tomate, Lorbeerblatt und Salz etwa 30 Minuten köcheln lassen, anschließend abseihen und beiseitelegen.

    30 Min.
  2. 2

    In einer großen Pfanne Olivenöl erhitzen und fein gehackten Knoblauch sowie Zwiebel glasig anschwitzen.

    3 Min.
  3. 3

    Geriebene Tomate hinzufügen und einige Minuten mitkochen, bis die Masse eindickt.

    4 Min.
  4. 4

    Den Reis in die Pfanne geben und gut umrühren, sodass er sich mit der Tomatenmasse verbindet.

  5. 5

    Die vorbereitete Fischbrühe angießen und alles aufkochen lassen.

  6. 6

    Die Hitze reduzieren und den Reis bei milder Hitze etwa 15–20 Minuten köcheln lassen, bis er gar ist und die Brühe vollständig aufgesogen hat.

    18 Min.
  7. 7

    In der Zwischenzeit die geschälten Garnelen in Olivenöl goldbraun und knusprig braten, dann beiseitelegen.

    5 Min.
  8. 8

    Den fertigen Reis auf Tellern anrichten und die gebratenen Garnelen als Topping darübergeben.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Arroz a Banda (Fischerreis)

482
kcal
10.8g
Protein
65.9g
Kohlenhydr.
18.8g
Fett
Kalorien482.0 kcal(24%)
Protein10.8 g(22%)
Kohlenhydrate65.9 g(25%)
davon Zucker0.7 g(1%)
Fett18.8 g(24%)
davon gesättigt2.4 g(12%)
Ballaststoffe3.1 g(12%)
Natrium214.0 mg(9%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.6 mg(1%)
Calcium44.6 mg(6%)
Eisen0.4 mg(3%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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