
Vollkornbrot Rezept
Dieses selbstgemachte Vollkornbrot ist ein herzhafter, nahrhafter Laib aus natürlichen Zutaten – ideal für ein gesundes Frühstück oder als Grundlage für Sandwiches.
Zubereitungszeit gesamt
55 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
40 Min.
Portionen
12
Zubereitung Vollkornbrot
- 1
Warmes Wasser und Honig in einer großen Schüssel vermengen und rühren, bis sich der Honig aufgelöst hat.
- 2
Trockenhefe über das Wasser streuen und etwa 5 Minuten stehen lassen, bis die Mischung schaumig wird.
5 Min. - 3
Vollkornmehl, Salz und Olivenöl zur Hefemischung geben.
- 4
Mit einem Holzlöffel rühren, bis ein grober Teig entsteht.
- 5
Den Teig auf eine bemehlte Arbeitsfläche geben und etwa 10 Minuten kneten, bis er glatt und elastisch ist.
10 Min. - 6
Den Teig in eine leicht geölte Schüssel legen, mit einem feuchten Tuch abdecken und an einem warmen Ort etwa 1 Stunde gehen lassen, bis er sich verdoppelt hat.
60 Min. - 7
Den Teig einmal kräftig durchkneten, um die Luft herauszulassen, und ihn dann zu einem Laib formen.
- 8
Den Laib in eine gefettete Kastenform legen.
- 9
Abdecken und nochmals 30 bis 45 Minuten gehen lassen, bis der Teig leicht über den Rand der Form aufgegangen ist.
38 Min. - 10
Den Ofen auf 190 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
- 11
Das Brot 30 bis 35 Minuten backen, bis die Kruste goldbraun ist und beim Klopfen auf die Unterseite hohl klingt.
33 Min. - 12
Aus dem Ofen nehmen und auf einem Kuchengitter vollständig abkühlen lassen, bevor das Brot angeschnitten wird.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 12 Portionen Vollkornbrot
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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