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Txipirones Rellenos (Gefüllte Baby-Tintenfische auf Baskische Art)
HauptgerichteMittel4.0

Txipirones Rellenos (Gefüllte Baby-Tintenfische auf Baskische Art) Rezept

Txipirones Rellenos ist ein traditionelles baskisches Gericht, bei dem kleine Tintenfische mit einer herzhaften Füllung aus Semmelbröseln und Meeresfrüchten gefüllt und in einer aromatischen Tomaten-Weißwein-Sauce gegart werden – zart und unglaublich geschmackvoll.

Zubereitungszeit gesamt

55 Min.

Vorbereitung

25 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Txipirones Rellenos (Gefüllte Baby-Tintenfische auf Baskische Art)

  1. 1

    Die Baby-Tintenfische säubern, indem Kopf, Tentakel und Innereien entfernt werden, die Körper dabei ganz lassen. Die Tentakel fein hacken und beiseitelegen.

  2. 2

    In einer Schüssel die gehackten Tentakel mit in Milch eingeweichten Semmelbröseln, gepresstem Knoblauch, gehackter Petersilie, einem Ei sowie einer Prise Salz und Pfeffer vermengen und gut durchmischen, bis eine gleichmäßige Füllung entsteht.

  3. 3

    Jeden Tintenfischkörper mit der Füllung befüllen und die Öffnung mit einem Zahnstocher verschließen oder leicht zunähen.

  4. 4

    Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gefüllten Tintenfische von allen Seiten leicht anbraten.

    3 Min.
  5. 5

    Fein gehackte Zwiebel und Knoblauch in die Pfanne geben und glasig dünsten.

    4 Min.
  6. 6

    Mit Weißwein ablöschen und diesen etwas einkochen lassen.

    3 Min.
  7. 7

    Gehackte Tomaten sowie eine Prise Salz hinzufügen und alles 15–20 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eindickt und die Tintenfische zart sind.

    17 Min.
  8. 8

    Nach Geschmack mit weiteren Salz, Pfeffer und frisch gehackter Petersilie abschmecken.

  9. 9

    Die gefüllten Tintenfische anrichten und großzügig mit der Sauce übergießen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Txipirones Rellenos (Gefüllte Baby-Tintenfische auf Baskische Art)

325
kcal
24.8g
Protein
19.7g
Kohlenhydr.
13.9g
Fett
Kalorien325.0 kcal(16%)
Protein24.8 g(50%)
Kohlenhydrate19.7 g(8%)
davon Zucker4.1 g(8%)
Fett13.9 g(18%)
davon gesättigt2.2 g(11%)
Ballaststoffe2.7 g(11%)
Natrium721.5 mg(31%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C24.1 mg(30%)
Calcium88.2 mg(11%)
Eisen5.0 mg(36%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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