gute rezepte – für jeden Tag
Tintenfischtinte-Pasta
HauptgerichteMittel4.1

Tintenfischtinte-Pasta Rezept

Tintenfischtinte-Pasta ist ein beeindruckendes italienisches Gericht, das al dente gekochte Pasta mit einer kräftigen, würzigen Tintenfischtintensoße und zarten Tintenfischstücken zu einem aromatischen Meeresfrüchtegericht vereint.

Zubereitungszeit gesamt

30 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

Teilen:

Zubereitung Tintenfischtinte-Pasta

  1. 1

    Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen und die Pasta al dente kochen, etwa 8–10 Minuten, dann abgießen und beiseitelegen.

    9 Min.
  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, fein gehackten Knoblauch und eine Prise Chiliflocken hinzufügen und anschwitzen, bis es duftet, ohne dass der Knoblauch braun wird.

    2 Min.
  3. 3

    Den geputzten und in Stücke geschnittenen Tintenfisch in die Pfanne geben und 2–3 Minuten anbraten, bis er gerade gar ist.

    3 Min.
  4. 4

    Weißwein angießen und einige Minuten leicht köcheln lassen, damit er etwas einreduziert.

    3 Min.
  5. 5

    Die Tintenfischtinte und einen Schuss Pastakochwasser in die Pfanne geben, alles verrühren und zu einer glänzenden Soße verarbeiten.

    2 Min.
  6. 6

    Die gekochte Pasta in die Pfanne geben und gründlich mit der Tintenfischtintensoße vermengen.

  7. 7

    Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer abschmecken.

  8. 8

    Vor dem Servieren mit gehackter Petersilie garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Tintenfischtinte-Pasta

133
kcal
10.4g
Protein
0.2g
Kohlenhydr.
8.1g
Fett
Kalorien133.0 kcal(7%)
Protein10.4 g(21%)
Kohlenhydrate0.2 g(0%)
davon Zucker0.2 g(0%)
Fett8.1 g(10%)
davon gesättigt1.1 g(6%)
Ballaststoffe0.7 g(3%)
Natrium279.1 mg(12%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C11.4 mg(14%)
Calcium28.0 mg(4%)
Eisen2.5 mg(18%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Deine Bewertung

Dir hat das Tintenfischtinte-Pasta Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.

Zutaten im Lexikon

Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.