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Schwarzaugenbohnen zum Neujahr
HauptgerichteMittel4.3

Schwarzaugenbohnen zum Neujahr Rezept

Traditionelle Schwarzaugenbohnen aus dem amerikanischen Süden, gekocht mit geräuchertem Fleisch und Gewürzen – am Neujahrstag gegessen für Glück und Wohlstand.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

1 Std. 30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Schwarzaugenbohnen zum Neujahr

  1. 1

    Die Schwarzaugenbohnen gründlich unter kaltem Wasser abspülen und dabei beschädigte Bohnen oder Verunreinigungen aussortieren.

  2. 2

    Die abgespülten Bohnen in einen großen Topf geben und mit Wasser bedecken, sodass das Wasser etwa 5 cm über den Bohnen steht.

  3. 3

    Gewürfelte Zwiebel, gepressten Knoblauch, in Scheiben geschnittene geräucherte Wurst und gehackten geräucherten Schinken für das Aroma hinzugeben.

  4. 4

    Mit Salz, schwarzem Pfeffer und einer Prise Cayennepfeffer für etwas Schärfe würzen.

  5. 5

    Den Topf bei hoher Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und die Bohnen ohne Deckel etwa 1 bis 1,5 Stunden köcheln lassen, bis sie weich sind.

    75 Min.
  6. 6

    Den Wasserstand gelegentlich prüfen und bei Bedarf Wasser nachgießen, damit die Bohnen stets bedeckt bleiben.

  7. 7

    Sobald die Bohnen weich sind und sich die Aromen entfaltet haben, die Würzung nach Bedarf anpassen.

  8. 8

    Nach Belieben kurz vor dem Servieren frisch gehackte Petersilie unterrühren.

  9. 9

    Die Schwarzaugenbohnen heiß als Haupt- oder Beilagengericht servieren – traditionell am Neujahrstag als Glücksbringer gegessen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Schwarzaugenbohnen zum Neujahr

455
kcal
40.4g
Protein
57.4g
Kohlenhydr.
2.4g
Fett
Kalorien455.0 kcal(23%)
Protein40.4 g(81%)
Kohlenhydrate57.4 g(22%)
davon Zucker2.7 g(5%)
Fett2.4 g(3%)
davon gesättigt0.7 g(3%)
Ballaststoffe14.2 g(57%)
Natrium889.1 mg(39%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C12.1 mg(15%)
Calcium148.7 mg(19%)
Eisen11.0 mg(79%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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