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Quesadillas nach CDMX-Marktstil
HauptgerichteMittel4.3

Quesadillas nach CDMX-Marktstil Rezept

Quesadillas nach CDMX-Marktstil sind traditionelle mexikanische Quesadillas aus Maistortillas, gefüllt mit Käse und verschiedenen frischen Marktzutaten wie Pilzen und Kürbisblüten – ein beliebtes Streetfood in Mexiko-Stadt.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Quesadillas nach CDMX-Marktstil

  1. 1

    Masa Harina mit Wasser und einer Prise Salz zu einem weichen, geschmeidigen Teig verkneten.

  2. 2

    Den Teig in kleine Kugeln von etwa der Größe eines Golfballs portionieren.

  3. 3

    Jede Kugel mit einer Tortillapresse oder zwischen zwei Lagen Frischhaltefolie zu dünnen, gleichmäßigen Fladen drücken.

  4. 4

    Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und jede Tortilla etwa 1–2 Minuten pro Seite backen, bis sie leicht gegart, aber noch biegsam ist.

    2 Min.
  5. 5

    Eine gegarte Tortilla in die Pfanne legen und großzügig geriebenen Käse in der Mitte verteilen.

  6. 6

    Den Käse nach Belieben mit Pilzen, Kürbisblüten oder Huitlacoche belegen.

  7. 7

    Die Tortilla zu einer Halbmondform zusammenklappen und weitere 2–3 Minuten unter leichtem Andrücken backen, bis der Käse geschmolzen und die Tortilla goldbraun sowie leicht knusprig ist.

    3 Min.
  8. 8

    Aus der Pfanne nehmen und nach Belieben mit gehackter Zwiebel, Koriander, einem Klecks mexikanischer Crema oder etwas Limettensaft garnieren.

  9. 9

    Sofort mit Salsa verde oder Salsa roja als Beilage servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Quesadillas nach CDMX-Marktstil

255
kcal
10.9g
Protein
1g
Kohlenhydr.
22.5g
Fett
Kalorien255.0 kcal(13%)
Protein10.9 g(22%)
Kohlenhydrate1.0 g(0%)
davon Zucker0.3 g(1%)
Fett22.5 g(29%)
davon gesättigt8.3 g(42%)
Ballaststoffe1.8 g(7%)
Natrium354.5 mg(15%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.8 mg(14%)
Calcium307.0 mg(38%)
Eisen0.6 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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