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Pla Pao Isan (Isan Salzkruste Gegrillter Fisch)
HauptgerichteMittel4.5

Pla Pao Isan (Isan Salzkruste Gegrillter Fisch) Rezept

Pla Pao Isan ist ein traditionelles nordostthailändisches Gericht, bei dem ein ganzer Fisch mit aromatischen Kräutern gefüllt und in eine Salzkruste gehüllt wird, bevor er auf dem Grill perfekt gegart wird. Das Ergebnis ist zartes, aromatisches Fleisch mit einem einzigartigen Raucharoma.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 5 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

45 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Pla Pao Isan (Isan Salzkruste Gegrillter Fisch)

  1. 1

    Einen ganzen frischen Fisch (typischerweise Tilapia oder Schnapper) säubern und die Haut auf beiden Seiten mit flachen diagonalen Einschnitten einritzen.

  2. 2

    Die Bauchhöhle des Fisches mit frischen Zitronengrasstielen, Kaffirlimettenblättern und in Scheiben geschnittenem Galgant füllen, um ein aromatisches Aroma zu erzeugen.

  3. 3

    In einer großen Schüssel grobes Salz mit Wasser und nach Belieben etwas thailändischem Kräutergewürz vermischen, bis eine feuchte, sandähnliche Konsistenz entsteht.

  4. 4

    Eine Schicht der Salzmischung auf einem Grill oder Backblech verteilen, den gefüllten Fisch darauflegen und vollständig mit der Salzmischung bedecken, sodass eine dicke Kruste um den Fisch entsteht.

  5. 5

    Einen Holzkohlegrill oder Ofen auf mittlere bis hohe Hitze vorheizen und den Fisch je nach Größe etwa 30 bis 45 Minuten grillen oder backen, bis die Salzkruste fest wird und der Fisch durchgegart ist.

    38 Min.
  6. 6

    Den Fisch vom Grill nehmen und die Salzkruste vorsichtig aufbrechen, um den saftigen, aromatischen Fisch freizulegen.

  7. 7

    Den salzgegrillten Fisch mit traditionellen nordostthailändischen Dipsaucen wie Jaew-Sauce servieren und mit Klebreis sowie frischem Gemüse begleiten.

Nährwerttabelle

Schätzung basierend auf 4 Portionen Pla Pao Isan (Isan Salzkruste Gegrillter Fisch)

350
kcal
40g
Protein
8g
Kohlenhydr.
6g
Fett
Kalorien350.0 kcal(18%)
Protein40.0 g(80%)
Kohlenhydrate8.0 g(3%)
Fett6.0 g(8%)
Ballaststoffe1.0 g(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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