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Muschelsuppe
SuppenMittel4.5

Muschelsuppe Rezept

Muschelsuppe ist eine aromatische Meeresfrüchtesuppe aus der Küstenküche, bei der frische Muscheln mit würzigem Gemüse, Weißwein und Kräutern geköchelt und mit Sahne zu einem reichhaltigen, wohltuenden Gericht verfeinert werden.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Muschelsuppe

  1. 1

    Die Muscheln gründlich säubern, die Schalen abbürsten und die Bärte entfernen. Muscheln, die geöffnet sind und sich beim Antippen nicht schließen, wegwerfen.

  2. 2

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel, den Sellerie sowie den Knoblauch darin anschwitzen, bis alles weich und aromatisch ist.

    5 Min.
  3. 3

    Die gewürfelte Tomate, die gehackte Möhre und den Thymian hinzufügen und einige Minuten mitgaren, damit sich die Aromen entfalten können.

    3 Min.
  4. 4

    Den Weißwein angießen und kurz einköcheln lassen, dann den Fischfond hinzufügen und alles aufkochen.

    3 Min.
  5. 5

    Die gesäuberten Muscheln in den Topf geben, den Deckel auflegen und etwa 5 bis 7 Minuten garen, bis sich die Muscheln geöffnet haben. Muscheln, die geschlossen bleiben, wegwerfen.

    6 Min.
  6. 6

    Die Muscheln mit einer Schaumkelle aus dem Topf nehmen und beiseitestellen. Die Suppe nach Belieben durch ein Sieb passieren, um eine klarere Brühe zu erhalten, und anschließend zurück in den Topf geben.

  7. 7

    Die Sahne in die Brühe einrühren und bei schwacher Hitze erwärmen. Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.

    3 Min.
  8. 8

    Die Muscheln zurück in den Topf geben und kurz durchwärmen. Die Suppe heiß servieren, mit frischer Petersilie bestreuen und mit knusprigem Brot dazu anrichten.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Muschelsuppe

172
kcal
1g
Protein
1.1g
Kohlenhydr.
15.4g
Fett
Kalorien172.0 kcal(9%)
Protein1.0 g(2%)
Kohlenhydrate1.1 g(0%)
davon Zucker1.0 g(2%)
Fett15.4 g(20%)
davon gesättigt5.1 g(26%)
Ballaststoffe0.7 g(3%)
Natrium45.9 mg(2%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C12.3 mg(15%)
Calcium32.1 mg(4%)
Eisen0.3 mg(2%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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