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Eier im Fegefeuer auf Portugiesische Art
HauptgerichteEinfach4.5

Eier im Fegefeuer auf Portugiesische Art Rezept

Eier im Fegefeuer auf portugiesische Art ist ein aromatisches Gericht, bei dem Eier in einer würzigen Tomaten-Knoblauch-Sauce mit geräuchertem Paprika und Chiliflocken pochiert werden – inspiriert von den Aromen der portugiesischen Küche.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Eier im Fegefeuer auf Portugiesische Art

  1. 1

    Olivenöl in einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  2. 2

    Geschnittenen Knoblauch hinzugeben und etwa 1–2 Minuten anbraten, bis er duftet und leicht goldbraun ist.

    2 Min.
  3. 3

    Gehackte Zwiebel dazugeben und etwa 3–4 Minuten anschwitzen, bis sie weich ist.

    4 Min.
  4. 4

    Gehackte Tomaten unterrühren und 5 Minuten köcheln lassen, bis die Masse leicht eindickt.

    5 Min.
  5. 5

    Geräucherten Paprika, Chiliflocken, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut vermischen.

  6. 6

    Kleine Mulden in die Sauce drücken und je ein Ei hineingleiten lassen.

  7. 7

    Die Pfanne abdecken und etwa 5–7 Minuten garen, bis das Eiweiß gestockt, das Eigelb jedoch noch flüssig ist.

    6 Min.
  8. 8

    Vor dem Servieren frisch gehackte Petersilie darüberstreuen.

  9. 9

    Die Eier mit der Sauce heiß servieren – am besten mit knusprigem Brot, um die aromatische Sauce aufzutunken.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Eier im Fegefeuer auf Portugiesische Art

188
kcal
2.7g
Protein
6.9g
Kohlenhydr.
15.3g
Fett
Kalorien188.0 kcal(9%)
Protein2.7 g(5%)
Kohlenhydrate6.9 g(3%)
davon Zucker6.7 g(13%)
Fett15.3 g(20%)
davon gesättigt1.9 g(10%)
Ballaststoffe4.4 g(18%)
Natrium81.5 mg(4%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C70.0 mg(88%)
Calcium38.6 mg(5%)
Eisen0.9 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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