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Comté-Soufflé
HauptgerichteMittel4.2

Comté-Soufflé Rezept

Das Comté-Soufflé ist ein klassisches französisches Ofengericht, das für seine luftig-leichte Textur und den reichhaltigen, nussigen Geschmack des Comté-Käses bekannt ist. Dieses elegante Soufflé ist ideal für ein besonderes Essen oder ein beeindruckendes Abendessen.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Comté-Soufflé

  1. 1

    Den Ofen auf 190°C vorheizen. Eine Souffléform mit Butter einfetten und mit geriebenem Parmesan oder feinen Semmelbröseln ausstreuen, damit nichts anhaftet.

  2. 2

    Die Milch in einem Topf bei mittlerer Hitze zum Köcheln bringen, dann vom Herd nehmen.

  3. 3

    In einem weiteren Topf die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Das Mehl einrühren und unter ständigem Rühren etwa 2 Minuten anschwitzen, bis eine helle Mehlschwitze entsteht.

    2 Min.
  4. 4

    Die heiße Milch nach und nach unter ständigem Rühren in die Mehlschwitze einarbeiten, bis eine glatte, cremige Béchamelsauce entsteht. Vom Herd nehmen.

  5. 5

    Den geriebenen Comté-Käse einrühren, bis er vollständig geschmolzen ist. Mit Salz, Pfeffer und einer Prise frisch geriebener Muskatnuss abschmecken.

  6. 6

    Die Käse-Béchamelsauce etwas abkühlen lassen, dann die Eigelbe nacheinander unterrühren, bis sie vollständig eingearbeitet sind.

  7. 7

    In einer sauberen Schüssel die Eiweiße mit einer Prise Salz steif schlagen, bis sich feste Spitzen bilden.

  8. 8

    Ein Drittel des Eischnees vorsichtig unter die Käsesauce heben, um sie aufzulockern. Anschließend den restlichen Eischnee behutsam unterheben, bis alles gerade eben vermischt ist – die Masse soll luftig bleiben.

  9. 9

    Die Souffléemasse in die vorbereitete Form füllen, bis fast zum Rand. Mit dem Daumen eine kleine Rille am inneren Rand der Form entlangfahren – das sorgt für ein gleichmäßiges Aufgehen.

  10. 10

    Die Form in den Ofen schieben und das Soufflé 25–30 Minuten backen, bis es goldbraun, aufgegangen und durchgebacken ist. Den Ofen während des Backens nicht öffnen, damit das Soufflé nicht zusammenfällt.

    28 Min.
  11. 11

    Sofort servieren, da das Soufflé nach dem Herausnehmen aus dem Ofen schnell zusammenfällt.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Comté-Soufflé

125
kcal
4.5g
Protein
8.2g
Kohlenhydr.
8.1g
Fett
Kalorien125.0 kcal(6%)
Protein4.5 g(9%)
Kohlenhydrate8.2 g(3%)
davon Zucker3.0 g(6%)
Fett8.1 g(10%)
davon gesättigt5.2 g(26%)
Ballaststoffe0.5 g(2%)
Natrium72.7 mg(3%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.7 mg(1%)
Calcium123.6 mg(15%)
Eisen0.2 mg(1%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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