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Chicken Enchiladas
HauptgerichteMittel4.6

Chicken Enchiladas Rezept

Amerikanische Chicken Enchiladas bestehen aus zartem Hähnchenfleisch, das in Maistortillas gerollt, großzügig mit Enchilada-Sauce und Käse übergossen und anschließend goldbraun überbacken wird.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Chicken Enchiladas

  1. 1

    Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.

  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gewürfelte Zwiebel darin glasig andünsten.

    3 Min.
  3. 3

    Den gehackten Knoblauch dazugeben und eine weitere Minute mitdünsten, bis er aromatisch duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Das zerzupfte Hähnchenfleisch zusammen mit Kreuzkümmel, Chilipulver, Salz und Pfeffer in die Pfanne geben, alles gut vermengen und etwa 5 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen, damit sich die Aromen entfalten.

    5 Min.
  5. 5

    Die Hälfte der Enchilada-Sauce gleichmäßig auf dem Boden einer Auflaufform verteilen.

  6. 6

    Die Tortillas kurz erwärmen, damit sie sich gut rollen lassen.

    1 Min.
  7. 7

    Etwas von der Hähnchenmischung auf jede Tortilla geben, geriebenen Cheddar darüberstreuen und die Tortillas fest aufrollen.

  8. 8

    Die Rollen mit der Nahtseite nach unten nebeneinander in die Auflaufform legen.

  9. 9

    Die restliche Enchilada-Sauce gleichmäßig über die gefüllten Tortillas gießen.

  10. 10

    Reichlich geriebenen Cheddar sowie frisch gehackten Koriander über die Enchiladas streuen.

  11. 11

    Ohne Abdeckung etwa 20 Minuten backen, bis der Käse vollständig geschmolzen ist und leicht Blasen wirft.

    20 Min.
  12. 12

    Die Enchiladas aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren einige Minuten abkühlen lassen.

    3 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Chicken Enchiladas

401
kcal
38g
Protein
0.1g
Kohlenhydr.
27.5g
Fett
Kalorien401.0 kcal(20%)
Protein38.0 g(76%)
Kohlenhydrate0.1 g(0%)
davon Zucker0.0 g(0%)
Fett27.5 g(35%)
davon gesättigt11.2 g(56%)
Ballaststoffe0.4 g(2%)
Natrium397.3 mg(17%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C4.0 mg(5%)
Calcium402.3 mg(50%)
Eisen1.0 mg(7%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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