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Atole de Fresa (Erdbeer-Atole)
GetränkeEinfach4.3

Atole de Fresa (Erdbeer-Atole) Rezept

Atole de Fresa ist ein traditionelles mexikanisches warmes Getränk aus frischen Erdbeeren, Maisstärke und Zucker, das einen wohltuenden und fruchtigen Geschmack bietet.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Atole de Fresa (Erdbeer-Atole)

  1. 1

    Die Erdbeeren waschen und den Strunk entfernen, dann zusammen mit 500 ml Wasser glatt pürieren.

  2. 2

    Das Erdbeerpüree in einem Topf mit weiteren 500 ml Wasser vermischen und bei mittlerer Hitze zum Köcheln bringen.

    5 Min.
  3. 3

    In einer separaten Schüssel die Maisstärke mit 100 ml kaltem Wasser glatt rühren, bis sie sich vollständig aufgelöst hat.

  4. 4

    Die angerührte Maisstärke langsam in die köchelnde Erdbeermischung einrühren und dabei ständig mit einem Schneebesen rühren, damit keine Klumpen entstehen.

  5. 5

    Zucker und eine Prise Salz hinzufügen und rühren, bis der Zucker sich vollständig aufgelöst hat.

  6. 6

    Den Atole unter ständigem Rühren weitere 5 bis 7 Minuten kochen, bis er eine cremige Konsistenz erreicht.

    6 Min.
  7. 7

    Den Topf vom Herd nehmen und den Vanilleextrakt unterrühren.

  8. 8

    Den Atole heiß in Tassen oder Schälchen servieren und nach Belieben mit einer frischen Erdbeere oder einem Zimtstängelchen garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Atole de Fresa (Erdbeer-Atole)

182
kcal
1.1g
Protein
41g
Kohlenhydr.
0.5g
Fett
Kalorien182.0 kcal(9%)
Protein1.1 g(2%)
Kohlenhydrate41.0 g(16%)
davon Zucker32.3 g(65%)
Fett0.5 g(1%)
davon gesättigt0.0 g(0%)
Ballaststoffe2.6 g(10%)
Natrium37.2 mg(2%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C71.1 mg(89%)
Calcium34.4 mg(4%)
Eisen0.7 mg(5%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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