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Bananen-Smoothie
GetränkeEinfach4.6

Bananen-Smoothie Rezept

Ein einfacher und cremiger Bananen-Smoothie aus frischer Banane und Milch, nach Belieben mit Honig gesüßt. Ein beliebtes erfrischendes Getränk in vielen lateinamerikanischen Ländern.

Zubereitungszeit gesamt

5 Min.

Vorbereitung

5 Min.

Kochen

0 Min.

Portionen

1

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Zubereitung Bananen-Smoothie

  1. 1

    Die Banane schälen und in Scheiben schneiden.

  2. 2

    Die Bananenscheiben in einen Mixer geben.

  3. 3

    Milch und Honig hinzufügen.

  4. 4

    Alles glatt und cremig mixen.

  5. 5

    Den Smoothie in ein Glas füllen und sofort servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 1 Portionen Bananen-Smoothie

156
kcal
8.8g
Protein
20.8g
Kohlenhydr.
3.9g
Fett
Kalorien156.0 kcal(8%)
Protein8.8 g(18%)
Kohlenhydrate20.8 g(8%)
davon Zucker20.3 g(41%)
Fett3.9 g(5%)
davon gesättigt2.5 g(13%)
Natrium88.5 mg(4%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C2.3 mg(3%)
Calcium303.3 mg(38%)
Eisen0.1 mg(1%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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BananeHonigMilch