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Alegría de Amaranto (Amarantriegel)
SnacksEinfach4.0

Alegría de Amaranto (Amarantriegel) Rezept

Alegría de Amaranto ist ein traditioneller mexikanischer Süßsnack aus gerösteten Amarantkörnern, die mit einem Piloncillo-Sirup zusammengehalten werden und knusprige, nährstoffreiche Riegel ergeben.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

6

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Zubereitung Alegría de Amaranto (Amarantriegel)

  1. 1

    Die Amarantkörner in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren rösten, bis sie wie kleines Popcorn aufspringen, etwa 3 bis 5 Minuten. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.

    4 Min.
  2. 2

    In einem Topf den Piloncillo (oder braunen Zucker) mit dem Wasser vermischen. Bei mittlerer Hitze unter Rühren erhitzen, bis sich der Piloncillo vollständig aufgelöst hat und ein Sirup entstanden ist.

    3 Min.
  3. 3

    Den Sirup ohne Rühren weiterkochen, bis er eine dicke, klebrige Konsistenz erreicht hat (vergleichbar mit dem Weichkugelstadium beim Süßigkeitenmachen). Vom Herd nehmen.

    8 Min.
  4. 4

    Die gerösteten Amarantkörner zügig unter den Sirup rühren, bis alle Körner gleichmäßig überzogen sind.

  5. 5

    Die Masse auf eine gefettete oder mit Backpapier ausgelegte Fläche oder ein Backblech gießen und mit einem Spatel oder Nudelholz fest andrücken, sodass eine gleichmäßige Schicht von etwa 1 cm Dicke entsteht.

  6. 6

    Die Masse vollständig abkühlen und fest werden lassen, etwa 30 Minuten.

    30 Min.
  7. 7

    In Quadrate oder Rechtecke schneiden und servieren.

Nährwerttabelle

Schätzung basierend auf 6 Portionen Alegría de Amaranto (Amarantriegel)

150
kcal
4g
Protein
31g
Kohlenhydr.
1g
Fett
Kalorien150.0 kcal(8%)
Protein4.0 g(8%)
Kohlenhydrate31.0 g(12%)
Fett1.0 g(1%)
Ballaststoffe1.0 g(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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