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Walnuss-Honig-Frühstücksmix
FrühstückEinfach4.7

Walnuss-Honig-Frühstücksmix Rezept

Ein einfacher und nahrhafter, türkisch inspirierter Frühstücksmix aus Walnüssen und Honig – ideal als schnelle Energiequelle oder als Topping.

Zubereitungszeit gesamt

5 Min.

Vorbereitung

5 Min.

Kochen

0 Min.

Portionen

2

Teilen:

Zubereitung Walnuss-Honig-Frühstücksmix

  1. 1

    Die Walnüsse in eine Schüssel geben.

  2. 2

    Den Honig über die Walnüsse geben.

  3. 3

    Alles vorsichtig vermengen, bis die Walnüsse gleichmäßig mit Honig bedeckt sind.

  4. 4

    Die Mischung als Topping auf Joghurt geben oder zum Frühstück auf Brot streichen.

  5. 5

    Nach Belieben frische Früchte wie Bananen- oder Apfelscheiben hinzufügen, um Geschmack und Textur zu verfeinern.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Walnuss-Honig-Frühstücksmix

437
kcal
8.1g
Protein
20g
Kohlenhydr.
35.3g
Fett
Kalorien437.0 kcal(22%)
Protein8.1 g(16%)
Kohlenhydrate20.0 g(8%)
davon Zucker19.0 g(38%)
Fett35.3 g(45%)
davon gesättigt3.3 g(16%)
Ballaststoffe2.3 g(9%)
Natrium0.8 mg(0%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.1 mg(0%)
Calcium44.9 mg(6%)
Eisen1.5 mg(11%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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