
Tortillas De Nopal (Kaktus-Tortillas) Rezept
Tortillas de Nopal sind traditionelle mexikanische Fladenbrote, die aus Maismasse mit zartem Kaktusblatt hergestellt werden und einen einzigartigen Geschmack sowie zusätzliche Nährstoffe bieten.
Zubereitungszeit gesamt
35 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
20 Min.
Portionen
6
Zubereitung Tortillas De Nopal (Kaktus-Tortillas)
- 1
Die Kaktusblätter säubern, die Stacheln entfernen und gründlich unter fließendem Wasser abspülen.
- 2
Die Kaktusblätter in kleine Stücke schneiden und in Salzwasser etwa 10 Minuten weichkochen.
10 Min. - 3
Den Nopal abgießen und anschließend fein hacken oder in einem Mixer kurz zerkleinern, bis eine feine Masse entsteht.
- 4
In einer großen Schüssel Masa Harina, den gehackten Nopal, Salz und lauwarmes Wasser zu einem weichen Teig verkneten. So lange kneten, bis der Teig glatt und geschmeidig ist – bei Bedarf noch etwas Wasser hinzufügen.
- 5
Den Teig in kleine Kugeln teilen, etwa in der Größe eines Golfballs.
- 6
Eine beschichtete Pfanne oder ein Comal bei mittlerer Hitze vorheizen.
2 Min. - 7
Eine Teigkugel zwischen zwei Lagen Frischhaltefolie oder Backpapier legen und mit einer Tortillapresse oder einer schweren Pfanne flach drücken, bis eine dünne Scheibe entsteht.
- 8
Die Folie vorsichtig abziehen und die Tortilla in die heiße Pfanne legen.
- 9
Jede Seite etwa 1–2 Minuten backen, bis hellbraune Stellen entstehen und die Tortilla durchgegart ist.
2 Min. - 10
Die fertigen Tortillas in einem sauberen Küchentuch warm halten, bis sie serviert werden.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 6 Portionen Tortillas De Nopal (Kaktus-Tortillas)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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